Как да започнем здравословен живот

Как да започнем здравословен живот?

Автор

Cudi, TamaraNutrition

Той не само се състои в това да ядете повече зеленчуци и да сте физически активни, има прости съвети, които ще ви помогнат да се храните по-добре всеки ден. Д-р Тамара Куди, ръководител на хранителната служба на Гама група, ни дава 15 препоръки за промяна на вашата диета.

1- Посетете здравен специалист за общ преглед изключете заболявания, които могат да доведат до наддаване на тегло, а също така изгответе план за хранене според вашите вкусове и цели.

2- Хранете се здравословно. Здравословната диета съдържа високо съдържание на зеленчуци, плодове, фибри и ниско съдържание на наситени мазнини, сол и захар. Също така, порциите трябва да се контролират.

3- Няма добри или лоши храни. По-скоро има добри или лоши начини да ги ядете. Картофите са здравословни, но има голяма разлика, ако ги ядете печени с кожата или пържени с масло и излишна сол. Успехът е в добрия подбор, контрол и измерване .

4- Използвайте метода на плочата. Разделете чинията си на 3 части: Половината трябва да бъде изцяло заета от зеленчуци, за предпочитане сурови салати. Една четвърт за протеини и една четвърт за сложни въглехидрати.

5- яжте достатъчно. Никога не оставайте гладни, но когато се почувствате доволни, спрете да ядете. Измамете стомаха си с вода, обезмаслени супи и бульони или прясна салата с винегрет, така че да ядете по-малко от основното ястие и пак да се чувствате доволни.