Диетата и упражненията са две неразделни понятия при затлъстяването

През последните 50 години физическата активност на работното място е намалена с около 120 kcal/ден

Затлъстяването, в повечето ситуации се причинява от малък и непрекъснат положителен баланс на енергия, съхранявана в тялото ни под формата на мазнини, която надвишава консумираната енергия, според научния анализ „Заседнал начин на живот, активен живот и спорт: въздействие върху здравето и превенция на затлъстяването ”. За да противодействаме на този ефект, трябва да разберем хранителните навици и практикуването на физическа активност като две неразделни понятия, които преследват една и съща цел: да ни помогнат да поддържаме здравословен начин на живот и правилен енергиен баланс.

понятия

Други изследвания по-рано са изследвали ролята на енергийния баланс в борбата и предотвратяването на затлъстяването. Изследване, публикувано в научното списание "Circulation", подчертава как ограничаването на храната само по себе си не е ефективно за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като човешката физиология е подготвена за високо ниво на прием и енергийни разходи едновременно. Това едностранно ограничение произвежда естествената адаптация на тялото, за да поддържа теглото си, променяйки начина, по който тялото изгаря калории. По-нататък авторите на този анализ твърдят, че постоянното ограничаване на храната е трудно да се поддържа в дългосрочен план и че „съчетаването на приема на калории с високи енергийни разходи би било по-осъществимо за повечето хора, отколкото ограничаването на приема на храна с цел компенсиране на високо енергийно ниво. консумация ».

За професора по педиатрия и медицина в Медицинския университет в Колорадо и съавтор на изследването Джеймс О. Хил трябва да променим посланието от „яжте по-малко и се движете повече“, за да „се движите повече и да се храните по-добре“. По този начин факторите, които влияят върху развитието на наднормено тегло и затлъстяване, не могат да бъдат анализирани изолирано, а по-скоро като цяло и чрез широк подход, който фокусира усилията върху насърчаване на физическата активност и намаляване на прекомерната консумация на калории. В тази връзка всички храни и напитки имат място в диетата, ако поддържаме разнообразна, умерена и балансирана диета. Всички калории обаче се броят, идват от храната или напитката, от която идват.