Диетата и сънят при жените са свързани
Лошият сън може да навреди на здравето на сърцето на жените, според проучване, тъй като изглежда, че ги кара да преяждат.
Жените, които са участвали в изследването, са по-склонни да ядат допълнителни храни и да ядат некачествена диета след лош сън, което от своя страна може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Това твърдят авторите на статията, публикувана в Journal of the American Heart Association.
В изследването са участвали 495 жени, които са участвали в кохортното проучване на Американската сърдечна асоциация (AMA) Go Red for Women, които са предоставили информация за техния режим на сън и хранителни навици. Участниците бяха на възраст между 20 и 76 години, а 61 процента бяха членове на расова или етническа малцинствена група.
Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните да спят най-малко седем часа на нощ. Но в проучването повече от една трета са имали лош сън или някакво безсъние и 27,5% са спали в продължение на седем часа или по-малко на нощ.
Средно участниците ядат повече от препоръчителния прием на наситени мазнини и добавени захари, но не отговарят на препоръките за прием на пълнозърнести храни, фибри и млечни продукти. Жените, които са имали некачествен сън, са по-склонни да ядат допълнителни храни, както и продукти, съдържащи добавени захари, които са свързани с хронични състояния като диабет тип 2 и затлъстяване. Тези, които са спали добре, са по-склонни да ядат ненаситени мазнини, докато тези с лош сън са по-малко склонни.
Когато се ядат умерено и вместо наситени и транс-мазнини, се смята, че ненаситените мазнини подобряват нивата на холестерола в кръвта, според AMA. Полиненаситените мастни киселини например са свързани с по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
В предишни проучвания липсата на сън е свързана с това, че хората консумират повече сладкарски изделия и по-малко плодове и зеленчуци с ниска енергийна плътност, пишат авторите. Междувременно безсънието е свързано с по-висок прием на мазнини, наситени мазнини и по-нисък прием на протеини, фибри и зеленчуци.