Диетата и безплатният бюфет не са врагове, така че трябва да бъде вашата храна, за да продължите да отслабвате
Има някои хора, включително аз, за които яжте на открит бюфет това е едновременно радост и мъка. Ентусиазмът за ядене на вкусни и неограничени неща се преодолява от тежестта да знам, че мога да завърша с огромно снизхождение и определено чувство за вина. Знам, че не трябва да се чувствам по този начин, но през повечето време не знам как да го избегна.
За щастие, мислене малко напред и вземане на нещата лесно, В никакъв случай не е невъзможно да се насладите на храна (или закуска) на блок маса, която можете да ядете, не само без да оставите смъртоносно пълнено, но и да поддържате контрола до степен да спазвате възможните усилия за отслабване.
1. Не бързайте
Обикновено, когато влезете в бюфета и видите цялата храна на показ, бързате да опитате всичко, но не го правете. Отделете малко време за вижте всичко, което е на ваше разположение и изберете какво искате най-много, включително десерти.
Така че можете да изберете храната си с цялата информация, от която се нуждаете, и няма да добавяте все повече храна към чинията си, когато откриете нещо друго, което също ви харесва.
2. Изберете добре къде да седнете
Изглежда глупаво, но може да бъде от голяма помощ да контролирате това, което ядете, седнало на място, където нямате храна точно до себе си и, ако е възможно, дори не я виждате. Опитайте се да седнете далеч и назад. По този начин ще избегнете известния обичай „да се храните с очите си“.
Забравете също идеята да се възползвате от това, което сте платили, като изядете всичко, на което сте способни. Цената Това не трябва да означава задължение да ядете повече, а да се наслаждавате на това, което ядете.
3. Внимавайте за напитки
Както когато ядете в други видове ресторанти или у дома, важно е да вземете предвид калориите в напитката си и ако сте на диета (и ако не, почти също), че избягвайте захарните газирани напитки, алкохолни напитки и сокове.