Диетата; ЧЕТКА; Здраво сърцето може също да помогне за намаляване на риска от депресия -

също

ВТОРНИК, 27 февруари 2018 г. (HealthDay News) - Яденето на много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни може да намали риска от депресия, показват нови изследвания.

"Промяната в начина на живот (като промяна на диетата) често се предпочита пред приемането на лекарства, затова искахме да видим дали диетата може да бъде ефективен начин за намаляване на риска от депресия", казва авторът на изследването, д-р Лоръл Чериан, Медицински център Rush University, Чикаго.

Проучването обхваща близо 1000 души на средна възраст 81 години, които са проследени в продължение на около 6,5 години. Тези, които са спазвали диетата DASH (диетичен метод за спиране на хипертонията), са с 11 процента по-малко склонни да развият депресия, отколкото хората, които не спазват отблизо диетата.

Заедно с акцент върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, диетата DASH включва млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и ограничава храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар.