Диета завинаги без жертви! 10 Реално ръководство за жена за днешната жена
Променете хранителните си навици, да се научим да се храним по естествен начин.
Самото слушане е страшно. Думата "диета" е в противоречие с жените. Най-дисциплинираните жени винаги го постигат и губят нужните им килограми ... макар че това не означава, че няма да си ги възвърнат отново. И тези от нас, които имат духът на гордитас, никога не го правим и в крайна сметка го разбиваме. Искате ли да знаете как да сложите край на това проклятие? Научете се да ядете и да отслабвате!
Това видео може да ви заинтересува
Този режим е предназначен да промени вашите хранителни навици завинаги, като използва основна таблица, която съдържа списък на разрешените храни от всяка група. Идеята е да правите комбинациите сами с различни храни, като спазвате количествата, както се появяват в таблицата. По този начин ще се научите да вземате интелигентни решения за хранене без жертви.
-1 протеин от 30 g (еквивалентен на размера на 10 топчета), комбиниран със зеленчуци от групата „безплатни“.
-1 плод (според порциите, управлявани в списъка).
-1 протеин от 30 g (еквивалентен на размера на 10 топчета) или 1 порция кисело мляко, комбинирано с 1 зеленчук от групата „безплатно“.
-1/2 плод или ½ въглехидрати (според порциите, управлявани в списъка).
-3 протеина, което добавя до 90 g (еквивалентно на размера на тесте карти), комбинирани със зеленчуци от групата „безплатно“.
-1 ограничен зеленчук (според порциите, управлявани в списъка).
-1 мазнина (според порциите, обработени в списъка).
-1 протеин от 30 g (еквивалентен на размера на 10 топчета), комбиниран с 1 зеленчук от групата „безплатно“.