Как да се отървем от сладка зависимост - Кухненска академия
Пристрастяването към бонбоните или безразборната и неконтролирана консумация на захар причинява обществен здравен проблем, от деца до възрастни хора. Нуждата от разнообразна и балансирана диета е това, което се опитваме да насадим в нашата Готварска школа.
Преработените храни с високо съдържание на захар генерират връзка на зависимост; Те са силно пристрастяващи, защото са вкусни и предизвикват чувство на щастие в настроението ви, всички тези симптоми са свързани с химичните явления, причинени в мозъка ни, тъй като освобождава допамин.
Допаминът е хормон, често наричан хормон на щастието, който се секретира от мозъка, генерирайки съобщения за благополучие, щастие и награда. Когато допаминът е нисък, ние сме склонни да бъдем емоционално тъжни и раздразнителни; Когато консумира захари, мозъкът освобождава този хормон, причинявайки чувство на щастие или радост. За тази ситуация е важно да прегледате диетата си и да добавите захари с плътност 1% към вашите ястия.
Проблемът е, когато се създаде връзка на зависимост, която ни кара да се пристрастим към сладкото, причинявайки увреждания на тялото като коронарна болест на сърцето, затлъстяване, преждевременен диабет, увреждане на панкреаса; бъбреци, черен дроб, проблеми с кръвообращението, високо кръвно налягане, зрителни заболявания като глаукома, зъбни проблеми, повишена смъртност от рак или внезапна смърт. Като цяло прекомерната или безразборната му консумация е вредна за здравето.
Какво ще намерите.
Пристрастени сте към бонбоните
Как да разберете, че сте пристрастени към бонбони? Симптомите, свързани с тази зависимост, са следните:
- Импулсивен: Когато не можете да контролирате желанието да консумирате сладкиши, за да задоволите безпокойството си, вие сте сред хората, които имат пристрастяване към сладкото.
- Неконтрол: Не можете да контролирате компулсивни покупки на сладкиши, в нито една от техните презентации, като сладолед, шоколадови бонбони, бисквитки, сладкиши, консервирани бонбони или друга храна с високо съдържание на захар. Това е знак, че имате сладка зависимост.
- Хранителни разстройства: когато увеличавате безпокойството да консумирате сладкиши и да замествате здравословна закуска или обяд с нещо сладко, като парче торта, понички или торти.
- Подъл сладка консумация: Поглъщайки тайно сладкиши, в крайна сметка генерирате чувство на съжаление или вина, знаейки, че причинявате щети на тялото си, но не можете да го избегнете или контролирате.
Съвети за изоставяне на сладкото
Не пропускайте хранениятаЯжте малки порции храна, за да предотвратите пристрастяването на безпокойството към сладкото.
Не пазете сладкиши в килера: Опитайте се да нямате излишни сладки вкъщи, като торти, бисквитки, шоколади или сладолед в хладилника, за да избегнете консумацията, когато имате безпокойство.