Диета за жени в центъра на Дюкан

Роза Санчес 21 февруари 11

дюкан

  • 1 коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

Д-р Дюкан е френски лекар по диетология, който е създал режим на хиперпротеин това е успешно в целия свят под името Диета на Дюкан и от които са продадени два милиона книги и е режим, следван от повече от пет милиона души по целия свят.

Автор на книгата «Jenesaispasmaigrir» (не знам как да отслабна), която се продава в Испания под името Не мога да отслабна, Това е книга, която ви води за тези килограми, които ви струва да премахнете.

Той има собствен уебсайт: www.dietadukan.com, където предоставя се информацията, необходима за правилното спазване на диетата, както и да разберете продължителността на всеки етап, който е четири и да можете да споделяте опит с други хора, които са спазвали тази толкова популярна във Франция диета и да не губят мотивация.

Диетата на Дюкан се състои главно от наличието на диета, богата на протеини и много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. По този начин тялото ще използва запасите си от мазнини, за да получи необходимата енергия, губейки мазнини, но поддържайки мускулната си маса.

Сигурен съм загуба на тегло между 5 и 7 килограма минимум за един месец. Също така е идеален за хора, които обичат да ядат домашни ястия и натурални храни. Е лесна диета точно защото можете да ядете разрешените храни у дома, в ресторант или в къщата на приятелите си.

Имайте предвид, че в трета фаза на диетата на Дюкан можете да ядете спокойно два пъти седмично. Това избягва фазата на фрустрация, която идва с диета като стратегия и избягва фазата на консолидация и стабилизация, която не позволява т. Нар. „Ефект на отскок“.

Обобщение на четирите фази на диетата на Дюкан

  • Фаза на атака

Състои се от 5 до 7 дни. Състои се от консумиране само на протеини. Ходете 20 минути на ден и консумирайте 1,5 супени лъжици овесени трици на ден. Това е най-трудната фаза на диетата на Дюкан. Тъй като единствените храни, разрешени през тази фаза, са чисти протеини. Консумацията на въглехидрати (плодове, ориз, хляб, зърнени храни) и липиди (масло, масло, мазни риби) е строго забранена.

Храни, които могат да се консумират: Говеждо и птиче месо, с изключение на патици и гъски. Постно говеждо и телешко месо. Пост пуйка или пилешка шунка. Мекотелите, ракообразните и рибите са богати на протеини и съдържат малко мазнини. Яжте нискомаслено кисело мляко, сирене или мляко. По време на тази първа фаза също са разрешени яйца.