Диета за заседнала 50-годишна жена

От: Айко Прунеда

жена

Тъй като да си на 15 не е същото като да си на 30, жените на всеки етап от живота трябва да се хранят по различен начин, за да останат здрави.

Поради тази причина диетологът Сюзън Бауърман публикува списък с храни, които жените трябва да консумират според възрастта си и по този начин да се радват на здравословен живот.

Между суматохата в университета, работата и хилядите ви срещи с приятели трябва да сте добре хидратирани, затова се препоръчва да пиете достатъчно вода. Планирайте да ядете поне два литра на ден.

Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията възрастните на възраст между 20 и 39 години получават 15,3% от калориите си от бързо хранене, но можете да го промените и да изберете здравословна храна.

Изберете храни, богати на калций и фолиева киселина, тъй като ставите ви ще продължат да се развиват до 25-ия ви рожден ден. Опитайте се да поглъщате хиляда милиграма от този минерал всеки ден.

млечни0.jpg

Време е да измервате калориите, вече не можете да прекалявате, както когато бяхте тийнейджър. Метаболизмът ви ще се забави, следователно трябва да се ограничите до въглехидрати и сладки напитки и да ги замените със зърнени храни, пресни продукти и да пиете много вода.