Диета за започване във фитнеса - TodoCulturismo
Диетата е един от ключовете за постигане на целите ви във фитнеса и един от аспектите, който поражда най-много съмнения в началото. В тази статия обяснявам основните моменти, които трябва да имате предвид, ако това, което търсите, е диета за започване във фитнеса.
Независимо дали току-що сте започнали да тренирате или тренирате от известно време, със сигурност знаете това Без подходяща диета е почти невъзможно да постигнете целите си във фитнеса.
За да може тялото ви, което е вашият инструмент за обучение, да функционира ефективно, то се нуждае хранителни вещества за да ви помогне да изградите и поддържате мускулна маса.
Вашата диета трябва да съдържа протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Всеки ограничителен хранителен план, който елиминира някой от тези три елемента, ще причини само недостатъци и ще засегне както вашето здраве, така и общото ви представяне и естетиката ви. Ето защо е важно да разберете добре как работи всичко това.
Ето един приятел, който спазва строга диета, за да започне във фитнеса.
Ако смятате, че в света на диетите има тайна, вие сте прави, макар че това не е скрито нещо, а по-скоро открита тайна.
Тя се основава на калории и работи по следния начин:
Ако ядете повече калории, отколкото изразходвате, ще напълнеете.
Ако ядете по-малко калории, отколкото изразходвате, ще отслабнете.
Това, което е съвсем очевидно, трябва да бъде по-ясно от водата, за да се придвижите напред.
Оттам нататък става въпрос за игра с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, за да получите това, което искате. Но разбира се и преди трябва да знаеш какво искаш ...
Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да сте наясно какво искате да постигнете с нея. В противен случай ще загубите време, пари и търпение.
The основни цели те обикновено са тези три:
Но има и четвърта цел, която също е много популярна и е напълно погрешна защото започва от подход, който също е грешен. Имам предвид целта на „Увеличете телесната маса и дефинирайте“.
Защо тази леща няма нито глава, нито опашка? Обяснявам ви го с много есхатологичен пример, така че да е гравирано в главата ви, да ви е ясно и никога да не забравяте.
Увеличаването на мускулната маса и едновременното дефиниране е все едно да намерите лекарство, което да причинява диария и запек едновременно.
Когато качите мускулна маса, качвате и мазнини. Малко или много, но вие качвате мазнини.
Най-лошото в тази цел не е, че няма да я постигнете. Работата е веднага ще се отчаяте и ще сте готови да правите истински глупости, как да се надуете до добавки, от които не се нуждаете, и да ви оставим макароните и здравето, в най-добрите случаи.
Ще бъдете лесна мишена за безбройните доставчици на дим, които се роят в този сектор и които ще направят всичко възможно, за да ви издърпат до миглите ви с (фалшиви) обещания, които е невъзможно да се спазят. Там вие, ако се съгласите.
Отговарям ви с друг въпрос. Къде да намеря магазин, където ми дават iPhone? Защото не го искам аз, а имам нужда от него. Но не съм склонен да харча парите си, защото предпочитам да купувам други неща.
Предполагам, че можете да си представите, че няма магазин, който да раздава iPhone, независимо колко много искам или имам нужда от него, да плача или да ритам. Ами същото с безплатните персонализирани диети.
Колкото и да изглеждате, няма да намерите място, където да ви приготвят безплатна диета. И ако някой го направи, което ме изненадва, не се съмнявайте, че по-късно ще ви продадат нещо безкрайно по-скъпо, отколкото струва да се изготви диета.
Това, което ще намерите, са хиляди сайтове, които ще ви предложат общи диети, които ще изложат здравето ви на риск. Че ще го намерите ритници.
Причината, поради която персонализираните диети имат цена е, че живеем в свят, в който стоките и услугите се разменят за пари. И вече не става въпрос за егоизъм или за желание да забогатеете за сметка на другите. То е, че ток, бензин, бензин, интернет връзка, дрехи, храна, къщата, в която живеете, матракът, върху който лежите, и всичко, което виждате около себе си, трябва да платите. И за да получите тези пари, които трябва да платим за нещата, трябва да работите. И събирайте. Или е, че работите безплатно?
Спрете мандангите, вървете и не продължавайте да търсите това, което го няма. Ако не можете да си позволите професионалист, тогава трябва да се научите как да го направите сами. Ще спестите пари, но ще трябва да инвестирате време и усилия в ученето. Преценете дали ви компенсира и продължете с това, което сте решили.
След като разяснихме някои важни моменти, нека видим как можете да започнете да съставяте своя диета.
Всеки учител има своята книжка, а аз също имам своята. Това, което ще ви кажа, не е абсолютната истина, а това, което съм научил през годините и опита. Хайде да отидем там.
Ако току-що сте започнали във фитнеса или сте ходили 2-3 пъти седмично в продължение на няколко месеца и никога не сте спазвали диета, приготвена от професионалист, изобщо не препоръчвам да започвате капун с, и много по-малко с един, който сте копирали там.