Диета за увеличаване на тестостерона до звяра 4100 ккал

Тестостеронът, хормон, произвеждан предимно от тестисите, обикновено се свързва с „мъжественост“. .

увеличаване

Всъщност той играе важна роля в мъжката сексуалност и репродукция, като влияе на фактори като сексуална и репродуктивна функция, мускулна маса и растеж на косата, но има и някои по-малко „наперен“, но също толкова важни функции, като поддържане на костната плътност, нива на червените кръвни клетки и усещане за благополучие.

От 30-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да намаляват и продължават да намаляват с течение на годините.

Храни за повишаване на тестостерона

В тази диета ще се опитаме да поставим този вид храна, за да постигнем оптимален мускулен растеж и да се радваме на добро здраве.

Сьомга: Високо съдържание на цинк, което повишава тестостерона и инхибира ароматазата, тъй като блокира превръщането на тестостерона в излишен естроген.

Авокадо: Високо съдържание на фолиева киселина, която помага за метаболизма на протеини и витамин В6, който действа като регулатор на производството на андроген, хормон, който действа като път на тестостерон.

Чисто месо: Протеините са ключови хранителни вещества за оптимизиране на тестостерона и насърчаване на изграждането на мускулите.