Диета за увеличаване на количеството сперма
Наличието на нисък брой сперматозоиди или малък обем на сперма при еякулация може да доведе до проблеми с плодовитостта. Има няколко промени в начина на живот, включително упражнения, отслабване и балансирана диета, които могат да помогнат за подобряване на количеството сперма. Ако забележите нисък обем на сперма или имате проблеми със забременяването на партньора си, говорете с Вашия лекар относно притесненията си, преди да направите някакви промени в начина си на живот или диетата си.
Храни, обогатени с витамин D
Витамин D помага за създаването на нови сперматозоиди и им позволява да узреят, според изследване, публикувано в списание "Човешка репродукция" през 2010 г. Наличието на ниски нива на витамин D може да намали броя на сперматозоидите и следователно да повлияе на плодовитостта ви. Витамин D е важен мастноразтворим витамин, съдържащ се в различни храни. Можете да го синтезирате, когато тялото ви е изложено на пряка слънчева светлина, но насладата от обогатена зърнена закуска или чаша обогатено мляко също може да ви помогне да увеличите приема на този витамин. Рибите, включително сьомгата и сардините, са допълнителни храни, които можете да добавите към диетата си, за да увеличите нивата на витамин D.
Други изследвания показват, че включването на соеви храни във вашата диета може да увеличи броя на сперматозоидите. Мъжете, които се хранят на диета, богата на храни, получени от соя, имат средно с 35 милиона сперма повече от тези, които не ядат тези храни, според изследване, публикувано в списанието „Човешка репродукция“ през 2008 г. Напълнете диетата си с храни, получени от соя., като соево масло и мляко, тофу, соя или едамаме. Тези храни могат да увеличат броя на сперматозоидите, което би увеличило обема на спермата.