Диета срещу упражнения Кое е по-добро за отслабване Interbrokers
5 ноември 2015 г.
Не е тайна: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Но в търсенето на отговора понякога се губят усилия; и ние не осъзнаваме, че ключът е да подчертаем и двете. Лесно е да бъдете смазани от всички промени, които трябва да бъдат направени по пътя към загуба на тегло. Има толкова много хранителни и фитнес приложения, подходящи за диети, хората често се чувстват бомбардирани и изобщо го изоставят.
Помислете за това ръководство за интелигентна, здравословна и по-устойчива загуба на тегло:
Ако трябва да започнете да отслабвате, незабавно се съсредоточете върху: Диета
Добре за вашето тяло За да отслабнете първоначално, обърнете повече внимание на намаляването на приема на калории, вместо да увеличавате физическата активност. За здравословно отслабване експертите препоръчват около 1 килограм на седмица. Това изисква дефицит от 500 калории на ден - просто изрязването на газирани напитки, сокове и кафе може да свърши работа. Ще ви е необходим структуриран хранителен план, за да сте сигурни, че консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, било чрез намаляване на въглехидратите или намаляване на размера на порциите. Каквато и да е диетата, опитайте се да намерите тази, която ще ви подхожда най-добре. Междувременно се движете повече; разхождайте се по обяд или се разходете до магазина за хранителни стоки, тези промени са добри започвания за изгаряне на калории
Това е добре за мотивацията ви. Преструктурирането на диетата и упражненията едновременно може да доведе до провал. Виждал съм хора, които са отслабнали, да променят навиците си много бързо и бързо да се махнат от пътя. Въпросът е да направите всичко стъпка по стъпка, ако правите няколко промени едновременно, няма да направите всичко правилно. Често е по-лесно да промените диетата си, отколкото да започнете нова развалина от упражнения.