Диета за успех

Мириам Магалон, гещалт психолог и терапевт

Психолог (M-18399) | 605 14 60 96

Емоционално здраве
(Вижте статиите)

r. лично
(Вижте статиите)

емоционално хранене
(Вижте статиите)

жизненоважни промени
(Вижте статиите)

Мириам Магалон

Попадането на диета не означава само да имате сила на волята. По това време има много хора, които започват годината с цел отслабване. По тази причина днес ви изпращам резюме с основните идеи на книгата „Психологията на диетата“ от Джейн Огдън, редакторски пратеник.

Авторът прави задълбочен анализ на факторите, които влияят върху успешните диети. Неговата отправна точка се основава на идеята, че наднорменото тегло е продукт на 2 фактора: какво се случва в главата ни и стимулите от средата, в която живеем.

Умът, който обвинява генетиката и средата си за проблемите си с теглото или който смята, че не е възможно да промени състоянието си със затлъстяване, е основният враг за отслабването. Напротив, ако работим така, че умът да е наш съюзник, ще имаме по-голяма вероятност да постигнем целта си. Необходимо е да работим върху нашите вярвания и да се убедим в това нещата могат да се променят; разпознаваме усилията, които полагаме, и оценяваме постиженията.

Вторият фактор е свързан със средата, в която живеем и знанието как да контролираме опасните стимули, които ни карат да се храним лошо или повече от необходимото. Съществува обезогенната среда или това, което е същото, има среди, които предизвикват наднормено тегло. Храната конфигурира идентичността на този тип семейство. Това е част от техния образ на себе си и те се представят така пред другите („ядем добре, обичаме да ядем“). Така че, когато отслабваме, трябва да изградим нова идентичност, актуализиране на вярванията, които имаме за себе си и храната, и приемане на новата ни структура на тялото. И по този път ще можем да намерим съпротива сред хората около нас. Хората харесват, че ние продължаваме да действаме (ядем) както обикновено, защото именно това ги кара да се чувстват в безопасност.