Диета за ученици, подобрете интелектуалното си представяне! Хомемания

интелектуалното

Когато трябва да полагате интензивни интелектуални усилия, като тест или работен тест, храненето може да ви помогне да подобрите представянето и да получите по-добри резултати. Хранете мозъка си!

Важно е да се извърши 5 хранения на ден за да се избегне чувството на глад между храненията.

Закуска

Това е най-важното хранене за деня. Той трябва да включва малко млечни продукти, зърнени храни и плодове, за да бъде пълноценен. Препоръчително е да добавите малко какао на прах към млякото, което ще осигури необходимата енергия, за да започне добре деня. Добавете супена лъжица мед от розмарин на закуска, тъй като съдържа вещества, които подпомагат притока на кръв и подхранват невроните, улеснявайки концентрацията и паметта.

Обяд

Храна главница

Вторият курс може да варира, тъй като както месо, така и синя риба (сардини, скумрия, грах.) включват хранителни вещества (ненаситени мазнини, омега 3 и омега 6), много важни за мозъка. С тях ще осигурим протеини, цинк, фосфор и витамини. Най-добрият десерт е плодът.

Закуска