Диета за съветите и митовете във фитнеса Júlia Farré

Новият курс започва и с пристигането на септември е време да се присъедините отново към фитнеса. Много хора си поставят цели: наддават на тегло, отслабват, увеличават мускулната маса, тонуса и т.н. Y. всички те са свързани с диетата. Ако се чудите Как ще се храните сега, след като сте се присъединили към фитнеса? днешната статия ви интересува. След това ще продължа да посочвам общи изявления, които намирам в консултацията.

Аз съм спортист, защото се занимавам със спорт

Е, може би не, ако ходите на фитнес 3 пъти седмично, не можете да се смятате за спортист. Смятаме за спортист този човек, който спортува всеки ден (или почти всеки ден) в продължение на няколко часа. Вашият случай е на a неседящ човек. На хранително ниво това се превежда, както следва:

Вашият разход на енергия тя се повишава леко, но недостатъчно, за да увеличи значително дневния си калориен прием. Това означава, че най-вероятно няма да е необходимо да ядете повече храна. Ако сте от онези, които спортуват, предизвикват апетита ви, трябва да погледнете какво да коригирате в сегашната си диета, за да можете да останете доволни от подобен брой калории.
Трябва да хидратирате правилно. За целта не купувайте сода. Пийте вода или изотонична напитка по време и след спорт.