Диета за суперметаболизъм ето как да отслабнете с 10 кг след карантина -
Диета за суперметаболизъм: Ето как да отслабнете 10 кг след карантина
Диетата за суперметаболизъм за отслабване до 10 кг след карантина е идеалната диета за започване на отслабване с оглед на теста за плуване и пристигането на лятото. Диетата за суперметаболизъм е разработена от диетолога Хейли Помрой и се основава на силата на някои храни да станат храни, изгарящи мазнини. Схемата включва три фази с цел ускоряване на метаболизма и по този начин увеличаване на консумацията на калории чрез загуба на до 10 кг за един месец.
Тази диета се спазва и от много известни личности благодарение на нейната ефективност и бързина на резултатите. Продължава само 28 дни и трите различни фази се редуват на всеки 2-3 дни, в седмични цикли. Всяка фаза включва консумация на различни храни, както и различен вид физическа активност. Има няколко основни правила, които трябва да се спазват по време на програмата. На първо място, трябва да ядете 5 пъти на ден, на всеки 3-4 часа, без да пропускате хранене, закуската трябва да се яде в рамките на 30 минути след събуждане, като не забравяте да пиете 30 cl вода за всеки килограм телесно тегло. Също така, физическата активност трябва да се прави поне 3 пъти седмично.
Първата фаза, насочена към изгаряне на мазнини, трябва да се следва в понеделник и вторник. Плодовете, зеленчуците, протеините и зърнените култури трябва да бъдат предпочитани със следната разбивка: за закуска, една порция зърнени храни и плодове, две закуски на плодова основа, обяд и вечеря с една порция зърнени храни, една порция протеини и зеленчуци в количество. Втората фаза, която предпочита протеините, трябва да се следва в сряда и четвъртък и включва приема на протеини и зеленчуци, като се предпочита да се пекат, варени или задушени, с очакването да се избягват мазнините. На закуска и по време на закуски, изберете омлети (само белтъци) и зеленчуци и обяди и вечери с постно месо, риба или колбаси и постни зеленчуци.