Диета за студенти От съществено значение по време на изпит Nestlé Family Club
Изпитният етап може да се счита за най-важното време от годината. Въпреки че по време на курса са постигнати добри резултати, никой не се отървава от нервите през тези седмици.
След като изпитите са издържани, всичко изглежда по-лесно. Спомняме си добрите времена и почти не си спомняме кога се сблъскахме с книгите, за да влезем в темата. The Времето за изпити е интензивно и изисква много организация както от учене, така и от ежедневието.
Храната е ключово парче през тези дни. Y. хранете се балансирано за университетски студенти, гимназия или друг образователен етап е жизненоважно. Чрез храната се наслаждаваме, споделяме семейни моменти, но преди всичко се подхранваме. Храната отива далеч отвъд самия факт на засищане на глада. Начинът, по който се храним, ще се отрази на работата ни и здравето ни, и тези фактори са ключови в период, толкова важен, колкото изпитния сезон.
Няма вълшебни храни, които да ни помогнат да учим, но трябва да обърнете внимание на някои насоки и да спазвате балансирана диета. Някои хранителни вещества са особено важни и не можем да ги забравим. След това подробно описваме най-забележителните храни, които да включим в диетата за учениците, според набора от хранителни вещества, които съдържат. Освен това предлагаме някои идеи за ястия, където да ги включим.
Балансираната диета е от съществено значение за доброто здраве, както в краткосрочен, така и в средносрочен план. Включването на следните храни в седмична диета за ученици е интересно да се получат необходимите хранителни вещества и че тяхната ефективност не намалява. Тези храни трябва да се добавят към здравословна диета, където консумацията на зеленчуци трябва да бъде основата на основните ястия.
- Орехи: Тези ядки се считат за много ценна храна. Те съдържат здравословни мазнини от типа омега-3, които допринасят за мозъчната и зрителната функция. Той също така подчертава приноса си на протеини, фибри, селен и магнезий. Последният има роля в психологическата функция. Препоръчително е да ядете 1 шепа (25-30 g) ядки до 1 път на ден, което би било еквивалентно на около 5 цели ядки. Открийте всички предимства на орехите тук.
- Сьомга: Съдържа протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание в Омега 3 Освен това е забележително, тъй като тази мастна киселина участва във функционирането на мозъка. Освен това съдържа витамин Е и D и йод, участва и в мозъчните функции.
- Броколи: Принадлежи към семейство Кръстоцветни, заедно с брюкселско зеле и други зеле са включени храни витамин К. Този витамин участва в когнитивната функция, участваща в паметта. Също така съдържа фолати, които участват в психологическата функция, спомагайки за намаляване на умората и умората.
- Леща и други бобови растения: Това бобово растение е с високо съдържание на фолиева киселина, витамин В, който помага да се поддържа функционирането на мозъка. В допълнение, съдържанието на фибри и бавното усвояване на въглехидратите създават усещане за ситост. Препоръчително е да ядете бобови растения между 3 и 5 пъти седмично, или в яхнии, салати, зеленчукови пастети от типа хумус или супи.