Диета за състезатели по кънки Ролери
Основни правила на спортната диета
При балансирана диета се добавят умерено млечни продукти, риба, постно месо, яйца и масла като зехтин, ядки и бобови растения. Важно е да се яде много растителна храна и да се предпочитат постни варианти на животински продукти. С изключение на рибата, тъй като мазната риба, която е по-мазна, съдържа много здравословни мазнини за тялото.
Времена между храна и тренировка
В зависимост от храната и храносмилането може да варира между 30 минути и три часа. След пълно хранене, например спагети с доматен сос или пълна закуска с всякакви екстри трябва да минат два или три часа, преди да положите големи усилия.
Ако състезанието е сутрин, препоръчително е да закусите около два часа преди това. Дори и да е само препечен хляб или хляб. Алтернативата е да закусите плодове или някакви зърнени храни.