Диета за преддиабет здравословно хранене и хранене
Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).
Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Диетата преди диабет е балансиран хранителен план, който съчетава редица здравословни храни по-ниски нива на глюкоза, при пациенти с риск от развитие на диабет тип 2.
Това е режим, при който храненията трябва да бъдат преработени, тъй като някои продукти с обичайна консумация съдържат компоненти, които могат да причинят прекомерно натрупване на захар в кръвта.
Приемането му има важни ползи за здравето и теглото не само защото оптимизира употребата на глюкоза, но и защото засилва метаболитната активност и забавя развитието на тази опасна болест.
Какво трябва да се има предвид?, Кои са най-подходящите храни? Не се притеснявайте, по-долу ще ви разкажем как да направите добра диета при преддиабет.
Диетата преди диабет може да помогне както на диагностицираните, така и на загрижените за предотвратяване на болестта.
Разрешени и забранени храни
Преддиабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар са над това, което се счита за нормално, но не достатъчно висока, за да бъде диагностицирана като диабет тип 2.
Всеки може да се възползва от диабет преди диабет, независимо дали е изложен на висок риск от някоя от формите на захарен диабет или не.
Въпреки че пациентите с високо съдържание на захар трябва да следват редица медицински насоки, основният фактор за избягване на усложнения е да подобрят диетата си на 100%. Поради тази причина, удобно е да се научите да разграничавате полезните храни за контрол на глюкозата на тези, които могат да бъдат вредни.
Храни, разрешени в диетата при преддиабет
Най-добрите храни за контрол на високите нива на глюкоза при преддиабет са тези с нисък гликемичен индекс. Тези осигуряват фибри, протеини и незаменими мастни киселини.
Диетичното меню за преддиабет може да включва храни като:
- Овесена каша.
- Синя рибка.
- Сладки картофи.
- Пшенични тестени изделия.
- Пиле (без кожа).
- Белтъци.
- Киноа или ечемик.
- Фасул и бобови растения.
- Пълнозърнест хляб.
- Плодове с ядлива кожа.
- Нискомаслено обикновено кисело мляко.
- Зеленчуци без скорбяла, като моркови и зелени зеленчуци.
Забранена храна
Първо, за да може нивата на захар да се нормализират препоръчително е да се избягват някои храни чийто състав може да увеличи присъствието на глюкоза.
Имайте предвид, че добавянето на здравословни съставки е безполезно, ако продължавате да консумирате твърде много въглехидрати и захари.
Някои от храните и напитките, които трябва да избягвате, включват следното:
- Карантия от говеждо месо.
- Цели млечни продукти.
- Алкохолни напитки.
- Сладолед и шоколад.
- Вредни маргарини и масла.
- Консервирани храни, богати на натрий.
- Плодови сокове с добавена захар.
- Сладкиши и индустриални хлебни изделия.
- Бърза храна и ултрапреработени храни.
- Ядки като сини сливи и фурми.
- Храни с твърде много захар (смокини, банани или плодове в сироп).
- Индустриални напитки: сокове, сокове, ароматизирани води, сладки газирани напитки, газирани напитки и енергийни напитки.