Диета за пречистване след празниците какви храни да се ядат и защо - Психология, биология и
По време на празниците е много трудно да можете да се придържате към диета. Алкохолните коктейли на плажа, сладоледите, бирите на терасите, често са сцена на вкусни барбекюта с приятели и вечери с много ястия, особено ако дестинацията на нашите празници има типична кухня далеч от нашата, абсолютно за изживяване във всички неговите варианти. Те пречат на нашите Хранителни навици, Но също така и ритмите на живота, напълно различни от тези, на които тялото ни е свикнало: всъщност празникът е такъв само ако можем да си легнем късно през нощта, без да се страхуваме от кошмара на будилника.
Така че, нека не се обвиняваме: нарушаването на диетата ни за няколко дни няма да обезсили всички жертви, които сме направили досега, тъй като тялото, за щастие, има саморегулиращи се механизми, които ще му помогнат да се адаптира към временна промяна в нашите хранителни навици .
Александър Мазуркевич/Shutterstock.com
Винаги обаче е добре да имате предвид някои трикове, за да ги приложите на практика по време на и след лятната ваканция: нека видим какви са възможните рискове от нерегламентирана диета и кои храни са най-подходящи за диета след пречистване празници.
Рискови хранителни навици по време на празниците
Освен ако не страдаме от непоносимост към храна, сърдечно-съдови заболявания или патологии, които обвързват избора ни на храна по всяко време, ако не си позволим няколко сълзи да управляват, ще бъде депресиращо. Това обаче не трябва да ни кара да изпуснем от поглед древния и вечен латински принцип на умереност: добре е да се поддадем на някакво изкушение, но никога да не прекаляваме! A лоша "празнична храна" всъщност може да ни причини доста досадни досади и да съсипе както нашата ваканция, така и нашето завръщане, като например:
- Явления на остра диария.
- Стомашни разстройства.
- Диспептични или лошо усвоявани явления поради появата на гастрит или непоносимост към необичайни храни.
- Проблеми с червата и черния дроб.
В някои случаи, за да се борим с тях, ще бъде достатъчно да възобновим редовната диета и да следваме детокс диета за кратък период от време. При други може да се изисква лекарство и Вашият лекар може да Ви посъветва да го приемате.
Но кои са основните причини за тези нарушения по време на празниците?
Фиксираното меню
Когато планираме ваканция, почти винаги се ръководим при избора на квартира от съотношението цена-качество: чиста и уютна среда на не твърде висока цена, по-добре, ако е включена масата. Избор, който води до щастливата формула на » фиксирано меню за обяд и вечеря ”, удобен и обвързващ, защото ни принуждава да се придържаме към предложенията на ресторанти хотели, круизи и курорти и често временно пренебрегват нашите хранителни навици.
Така че нека не контролираме мазнините, въглехидратите и дразнещите храни в алкохолните напитки: чиния с „хапчета за мазнини“ и „пържени гъби“ (да кажем на Бенини), в края на краищата никога не е убивал никого!
Ако вашата дестинация са планините, които знаете: въздухът стимулира апетита и се противопоставя на чиния с тестени изделия или ориз!
По същия начин би било непростимо да си тръгнете, без да опитате ястията на типична кухня Y. местни вина ако сте в чужбина: как да изследвате и преживявате културата на дадена страна, без да се доближавате до нейните гастрономически традиции?