Диета за понижаване на холестерола CuidatePlus

Понеделник, 19 септември 2016 г. - 08:00

диета

26 538 публикувани новини

Според Испанско дружество по кардиология (SEC) 20 процента от тези над 18 години имат нивата на холестерол високо, което е a сърдечно-съдов рисков фактор и повишен шанс за развитие на сърдечни заболявания.

Най-честите препоръки за предотвратяването им обикновено са да се увеличи спортната практика и да се изпълняват аеробни упражнения, като плуване или бягане, с умерена интензивност между 3 и 5 пъти седмично.

Освен това специалистите поставят специален акцент върху вида на диетата. Всъщност Fundación del Corazón посочва, че „Неадекватните диети сред населението са определящ фактор за това хиперхолестеролемия. И е, че много хора включват в диетата си много мазнини от животински произход, наситени мазнини и алкохол, отчасти поради скоростта, която животът ни изисква ".

Първата стъпка, която човек с висок холестерол трябва да предприеме, е да промени начина си на живот, започвайки с диета. Този, който всички специалисти препоръчват е Средиземноморска диета.

Основни храни

Fundación del Corazón посочва, че трябва да ядете пет порции плодове и зеленчуци на ден, да включите зеленчуци в диетата си и да изберете пълнозърнести храни в продукти като хляб, тестени изделия или ориз.