Диета за плодовитост Martha Debayle WRadio México AMP
5 стъпки към плодородието
Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио
Функционален диетолог Натали Маркъс; Директорът и основател на Медицинския център Bienestar (TW: @NathalyMarcus // TW: @Bienestamx // @Bienestamx) беше на щанда с Марта Дебайл и ни обясни всичко за храненето защо е толкова важно да имаме добра диета и по този начин да бъдем в състояние да постигне целите си.
Всяка седма двойка води битки за забременяване.
Живеем в град, където замърсяването е пълно с тежки метали, радиация, преработени храни, пълни с пестициди и хормони, причиняващи интоксикация на организма и липсващ адекватен хормонален баланс.
Често се вижда как хората се борят дълго време и харчат много пари, опитвайки се да забременеят, докато тези малки промени в храненето могат да добавят точки, за да го постигнат.
И не само жените, но и мъжете, които се влияят по същия начин от тези фактори.
В проучване на 19 000 жени от д-р Уолтър Уилет от Харвард е установено, че повечето случаи на безплодие могат да бъдат намалени с диета, начин на живот и адекватна добавка.
Фактори, влияещи върху плодовитостта
Висока консумация на захар и прости въглехидрати
Те водят до проблеми инсулинова резистентност и затлъстяването, създаващо хормонален дисбаланс.
Това, което прави инсулиновата резистентност, е да променя естрогените и тестостерона.
При жените насърчава превръщането в излишен тестостерон и изключва овулацията.
Що се отнася до мъжете, Когато нивата на инсулин са много високи, тестостеронът има тенденция да спада, причинявайки безплодие. Най-честите симптоми са; натрупват мазнини в гърдите, нисък брой сперматозоиди и ниско либидо.
Диета с високо съдържание на здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за изключване на инсулиновата резистентност, като по този начин има по-голям хормонален контрол.
Имате синдром на поликистозните яйчници:
Това е хормонален и метаболитен дисбаланс, който влияе върху инсулина и хормоналния контрол.
Това се отразява в симптоми като нередовни менструации, акне, окосмяване по лицето, повишени мазнини и висок тестостерон.
Разпространението показва, че между 8 и 12% от всички жени страдат от поликистозни яйчници.
Пропускливо черво:
Вижда се, че хората с дисбиоза в червата, които имат много лоши бактерии, са склонни повече към затлъстяване, синдром на поликистозните яйчници и хормонален дисбаланс.
Липса на упражнения:
Постоянните упражнения осигуряват полезна подкрепа за хормонален контрол и намаляват желанието за захар.
Много стрес:
Когато тялото е под стрес и кортизолът е висок, тялото го възприема като атака и това, което търси, е да се предпази и да не се възпроизвежда, то преминава в режим "оцеляване".
Тялото винаги ще се нуждае от кортизол и алдостерон, така че за да го произвежда по време на стрес, концентрацията на прогестерон ще намалее.
Излагане на токсини:
Проучванията показват, че химикалите в околната среда могат да причинят хормонален дисбаланс.
Те са ендокринни разрушители.
Когато тези химикали навлязат в нашето тяло, те блокират хормоналните рецептори, следователно те не изпълняват своята функция и се създават хормонални дисбаланси.Тези токсини се намират в продуктите, които използваме най-много; козметични продукти, тежки метали като живак в отровени риби, амалгами или кадмий и олово в цигарите, пестициди, използвани за събиране на храна, пиене на пластмасова бутилирана вода, тъй като тънката пластмаса освобождава бисфенол.
Хипотиреоидизъм: Когато щитовидната жлеза е засегната, процесът отнема повече време, тъй като щитовидната жлеза е най-важна в ендокринната система и е пряко свързана с всички хормони в тялото.