Диета за отслабване Ви помага да отслабнете

диета

Абонирайте се за Vitónica

Отслабването може да бъде много трудна задача, особено ако видим, че резултатите не са такива, каквито сме очаквали, докато се стремим да ограничим диетата си. въпреки това, почивките между диетите могат да ни помогнат да отслабнем (и също така намалете възприеманото усилие).

Постоянно ограничаване на калориите

Неотдавнашно проучване, публикувано в International Journal of Obesity, което се опитва да открие ключовете за деактивиране на ефекта на възстановяване и минимизиране на метаболитната адаптация, която се случва в тялото ни след хранене с хипокалорична диета и отслабване, посочва, че "почивка" от ограничаване на калориите може да насърчи загуба на тегло.

По-конкретно, подлагайте се на хипокалорична диета за около 7 седмици и почивайте от същите две седмици, през които е била проведена диета за поддържане на теглото насърчава загубата на тегло и телесни мазнини и намалява загубата на маса без мазнини. Последното може да бъде от ключово значение за намаляване на риска от изживяване на отскок ефект.

Разходът на останалата енергия най-накрая беше подобен на този с непрекъснато ограничаване на енергията, но превъзходната загуба на тегло и спазването на диетата също могат да бъдат подобрени, ако смятаме, че ще имаме „почивка“ от диетата като част от процеса на отслабване.