Диета за отслабване, страхотен седмичен план
Тази диета за отслабване може да ви изненада, тъй като далеч от ограничаването на храната, която ядем, това, което ще ви струва, е да ядете всичко, което показва.
Възможно е да сте опитвали множество диети, за да отслабнете и въпреки че ги правите правилно, те само ви обслужват в началото, не получавате ефекта, който сте очаквали или което е по-лошо, сте напълняли! И това ли е яденето по-малко е най-честата грешка тъй като това не ни кара да отслабваме, ако не го правим добре, ако тялото ни свикне да поглъща малко, то ще запази всичко, което му даваме като резерв, в случай че утре няма повече. Начинът да отслабнете е да имате добра диета и спортуване, дори и да е умерено. Ето защо това е така диета за загуба на мазнини Може да ви изненада, тъй като далеч от ограничаването на храната, която ядем, това, което ще ви струва, е да ядете всичко, което показва.
Освен че правите петте хранения на ден и ядете всичко, което посочваме в този седмичен план, трябва да спортувате. Първите два дни можете да правите леки упражнения, като ходене в продължение на половин час или упражнения за ръце или корем у дома, тъй като това са дните, в които ще ядем най-малко, но от третия ден нататък тялото ни ще има достатъчно енергия, за да изискваме повече и правим 60-90 минути аеробни упражнения.
Диета за загуба на мазнини
След време на излишъци можем да се почувстваме прекалено тежки и подути и ако смятате, че това, което се натрупва около тялото ви, вече не е течно, ако не, че имате повече мазнини, отколкото бихте искали да видите този план за една седмица, може да е от голяма помощ. Трябва само да представите ситуацията, целите, които искате да постигнете, и да имате воля.
В допълнение към диетата, която посочваме, можете да добавите на празен стомах, половин час преди закуска, сок от половин лимон, разреден в чаша вода, ще ви помогне да премахнете токсините, както и да има страхотен диуретичен ефект сред неговите свойства. Сега да се заемем с бизнеса:
Диета за отслабване, ден 1:
Ще започнем диетата си за загуба на мазнини с първия прочистващ ден, за да елиминираме токсините, които се натрупват в тялото ни.
Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с овесени ядки, ябълка (не отстранявайте кожата) и чай ройбос.
Полунощ: Суров морков с размера, който искате, и вана с прясно сирене, тип бургос, от малките.
Храна: Салата от кафяв ориз с печен лук и пресен спанак, 100 грама тофу на скара и печена ябълка.
Закуска: Обезмаслено кисело мляко със супена лъжица пшеничен зародиш и три сини сливи.
Вечеря: Зеленчукова супа с лук, целина, тиквички и лимонов сок и четири филийки естествен ананас.
Ден 2:
След първия ден на елиминиране на токсините ще презаредим енергията си, за да можем да отдадем всички себе си в упражнението, което правим, и да изгаряме мазнините по-бързо.
Закуска: Пресен портокалов сок, чаша червен чай, препечен хляб от пълнозърнест хляб с нарязан домат и малко екстра върджин зехтин.
Полунощ: Ябълка и две раци. Ако искате можете да нарежете всичко и да направите вид салата.
Храна: Пилешки гърди на скара с парен зелен фасул и две мандарини.