Ленено семе за отслабване ⋆ Хранене и здраве Y G
Ленените или ленените семена са голям принос на диетичните фибри, което ви кара да се чувствате сити и не ви позволява да ядете повече от необходимото, успокоява безпокойството ви и контролира апетита ви, намалява запека, тъй като има слабително действие, помага на бъбреците да елиминирайте водата и натрия елиминира токсините, за да отслабнете значително.
Той намалява нивата на кръвната захар, помага при диабет тип II и подобрява нашия холестерол, тъй като има растителен източник на омега 3, който е от голямо значение за нашето тяло, тъй като помага на тялото ни да не бъде наситено с холестерол, а напротив, подобрява и регулира артериалното налягане и функция, чиито ползи играят важна роля в метаболизма на мазнините, калция и енергията.
Количеството му фибри е по-високо от всяка друга зърнена култура и поради тази причина е много препоръчително при диети за отслабване, тъй като подобрява запека и регулира апетита поради усещането за ситост, което произвежда. Лененото семе има антиоксидантни свойства, които подобряват метаболизма, като го карат да работи правилно, повишавайки жизнеността и енергията, карайки мускулите да се възстановяват бързо, това е така, защото използването на мазнини се стимулира, лененото семе създава усещане за успокояване и намаляване на стреса ви.
Лененото семе е чудесен източник на витамини В9 и фолиева киселина, но също така съдържа витамини С и Е, които са идеални антиоксиданти за борба със свободните радикали, тоест забавят естествения процес на стареене.
Лененото семе може да се консумира в смлени или цели семена.
Ще ви покажем четири начина за добавяне на ленено семе към вашата диета, идеалното е да имате адекватна дажба, за да не надвишавате консумацията му, защото не забравяйте, че това се превръща във фибри и е необходимо да пиете много вода, за да може тялото да функционира правилно, идеалното е да го консумирате три пъти на ден преди всяко основно хранене (закуска, обяд и обяд), може да се смесва в плодови сокове, кисело мляко, сосове, салати, супи и др.