Диета за отслабване с повече от 10 килограма
Ключът е, че тази диета е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории; не забравяйте да отидете при диетолога.
Агенция
Мексико Сити. - Тази статия ще обхване основни неща, които трябва да знаете за диетата с варени яйца, включително защо трябва да изберете тази диета, съвети как да увеличите резултата, примерно меню, резултатите, които можете да получите и препоръките за най-добрите.
1. Защо да изберем диетата на варени яйца?
Ключът е, че тази диета е с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории, което помага за намаляване на апетита и намаляване на приема на калории. Яйцата също са богати на минерали, основни витамини, съдържащи 13 различни витамини и минерали, като витамин D, витамин B12, витамин B6, фосфор, фолиева киселина, желязо, цинк, както и 15% от дневния ви прием на рибофлавин, съобщава Epoch Портал за новини на Times.
Някои хора може да се притесняват за холестерола, но не се притеснявайте, освен ако нямате висок холестерол, изследванията показват, че тази краткосрочна диета е малко вероятно да има значение.
2. Видове диети с варени яйца
Съществуват различни видове диети с варени яйца, например диетата "само с яйца", диетата с "бързи яйца" (само яйца, сирене и масло), диетата с "яйца и грейпфрут" и т.н. Въпреки това, въз основа на отзивите, ще представим традиционната диета с варени яйца, тъй като тя дава възможност за повече възможности за храна и в същото време помага за постигане на по-добри резултати.
Можете също така да планирате различни графици, например 3-дневната диета с яйца, 7-дневната диета с яйца и 28-дневната диета с яйца. Много хора предпочитат междинен подход, поради което 14-дневната диета с варени яйца е добър диетичен план, който да опитате.
3. Примери от меню с варени яйца
Ето пример за меню с варени яйца, което доказано работи:
Седмица 1Ден 1
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут
Обяд: Пиле и салата
Вечеря: Две филийки пълнозърнест хляб и ябълка
Ден 2
Закуска: Две варени яйца и портокал
Обяд: Пиле на скара и салата
Вечеря: Две варени яйца и салата
Ден 3
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут
Обяд: филия пълнозърнест хляб, домат и парче нискомаслено сирене
Вечеря: пиле и зеленчуци на пара
Ден 4
Закуска: Две твърдо сварени яйца и портокал
Обяд: Само пиле на пара
Вечеря: Само плодове
Ден 5
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Две варени яйца и зеленчуци на пара
Вечеря: Риба и салата на скара
Ден 6
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Само плодове
Вечеря: Пилешко на пара и салата
Ден 7
Закуска: Две варени яйца и грейпфрут
Обяд: Пиле, домати и зеленчуци на пара
Вечеря: Само зеленчуци на пара
Седмица 2Ден 8
Закуска: Само две варени яйца
Обяд: Пиле и зеленчукова салата
Вечеря: Две варени яйца, салата и портокал
Ден 9