3 рецепти за смутита от Gloria Morales от Ballet Fit
Ако вече сте опитали да тренирате с Глория Моралес, не пропускайте нейните рецепти за специални смутита за спортисти
От Глория Моралес, Ballet Fit Spain (@atacadas)
В SportLife.es обичаме да тренираме Глория Моралес, основател на Ballet Fit Spain, който можете да следите на RRSS като @ атакуван
В допълнение към тренирането на тази дисциплина, която съчетава балетни упражнения с функционални упражнения за постигане на тонизирано и мускулесто тяло като това на професионалните танцьори. Глория е професионалист в областта на физическите упражнения и следователно не само се тревожи за поддържане на тялото здраво отвън, но и знае колко е важно доброто хранене за хранене на мускулите вътре.
Това лято, от Ballet Fit, Глория Моралес разкрива любимите си рецепти за шейкове или смутита, лесни за приготвяне и много, много питателни, които да приемате преди или след добра тренировка,
Смути след тренировка с банан, спанак, краставица и протеин
След сесия на Ballet Fit, в която сме тренирали цялото тяло, трябва да възвърнем силата и енергията си и да нахраним мускула по подходящ начин. Какво ядем след тренировка е много важно за целите ни да работят.
Протеините, калият и витамините играят много важна роля в изграждането на тялото на балерината, което искаме.
Това смути е идеално и за укрепване на имунната ни система, толкова важно в тези времена.
Съставки:
- 1 Канарски остров банан (замразен)
- Шепа спанак
- 1 парче краставица
- сок от 1/2 лимон
- плисък вода
- 1 лъжичка органичен растителен протеин
Топинги: 1 супена лъжица органичен пълнозърнест овес и ядки.