Диета за отслабване с 5 килограма за един месец по здравословен начин
Следвайки стъпките на тази диета, за един месец можете да отслабнете от четири до пет килограма с голям спад в обема
Както се очакваше, карантината ни донесе по-скучен живот и няколко излишни килограми. Поради тази причина, жени лекари Мар Мира и София Руис дел Куето, от клиника Mira + Cueto предложиха диета, богата на протеини, която да изпълняваме в продължение на един месец и да можем да свалим килограмите, които сме приели по време на карантина
«След седмица те не са загубени повече от 2 килограма и до голяма степен това може да не е мазнина, а загуба на течности. Ще имаме намаление, преди всичко, в обема “, заявяват експертите. Всъщност за един месец те могат да отслабнат от четири до пет килограма с голям спад в обема.
Въпреки че първата седмица ще бъде по-ограничаваща за въглехидратите, от втората нататък могат да се включат плодове, бобови растения и ориз.
Указания, които трябва да следвате, за да се съобразите с диетата
Ето основните ключове за тази проста и здравословна диета.
Закуска
- Мляко Обезмаслено мляко или соево мляко без лактоза с кафе или чай + калорични подсладители.
- Пълнозърнест хляб или ечемик, ръж или овес + a прием на протеини, или пуешка шунка, йоркска шунка, обезмаслена серано шунка или омлет .
Полунощ
Пристигане в полунощ ще имаме протеинова закуска като по време на закуска. В тази закуска се препоръчва да ядете пуйка, йорк, шунка от серано или омлет с два белтъка.