Диета за отслабване с 5 килограма с много малко усилия

Искате ли да отслабнете с 4 до 6 килограма? Ето диета за изтегляне, приготвена от нашия диетолог и инструкциите за правилното й спазване.

Актуализирано на 8 юли 2019 г., 07:00

Преди няколко седмици направихме анкета с 5000 читатели на CLARA и ви попитахме каква е вашата идеална диета за отслабване. От вашите отговори създадохме тази диета, проектирана от и за истински жени. Много от вас ни казаха, че искате да отслабнете с около 5 килограма, затова сме подготвили тази идеална диета за отслабване с 4 до 6 килограма. Това е 7-дневно седмично меню със закуска, обяд, вечеря и лека закуска (можете да го направите в средата на сутринта или в средата на следобеда).

Е диета, пригодена за измерване от д-р Mª Isabel Beltrán, лекар по диетология на CLARA като се вземат предвид вашите предпочитания.

Как е тази диета за отслабване с 5 килограма

Ще ядете около 1400 ккал на ден.
Не е строго, можете да си разменяте ястията или да правите подобни рецепти.
Позволява ви да общувате. Когато се храните навън, опитайте се да изберете ястия, подобни на тези от диетата.
Можете да ядете хляб, тестени изделия и шоколад.
Най-хубавото е, че не е нужно да претегляте количества.

Указания за спазване на 5-килограмовата диета

Трябва да го следвате минимум 4 или 6 седмици.
Ако сте гладни между храненията, можете да получите инфузия или зеленчуков бульон без сол.
Ако наистина наистина искате пица, изяжте парче с размерите на ръката си и зелена салата.
Когато приключите диетата и сте загубили теглото, което искате, яжте нормално, продължавайки добрите навици, които ще включите. Можете да си позволите 2 или 3 безплатни хранения седмично.
Претегляйте се веднъж седмично и ако видите, че възвръщате няколко килограма, върнете се към спазването на диетата.

Закуски

Слушайте тялото си. Ако не сте гладни веднага след като се събудите, закусете в средата на сутринта. Ако, от друга страна, се събудите супер гладни, хапнете добре преди да излезете от дома.