Диета за отслабване и здравословно хранене в блога

Диета за отслабване и здравословно хранене за всички видове хора, както спортисти, така и заседнали, жени и мъже.

Той се основава на високо съдържание на протеини и фибри и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, много лесен и лесен за следване.

варена шунка

Пийте поне 2 литра вода на ден (колкото повече, толкова по-добре)

Не е подходящ за културисти в напреднали фази, които възнамеряват да определят, тъй като
че в този случай приносът на протеин е много по-висок.
За напредналите културисти имаме в друга статия как да ги изчислим.

1 Тост от соев хляб със зехтин
2 Резен или две студени парчета пуешки гърди или варена шунка
2 Червен или зелен чай или кафе със захарин и обезмаслено мляко

1 обезмаслено кисело мляко или парче плод или две филийки студена пуйка
с 1 филия пълнозърнест или соев хляб.

1-ви курс (изберете един):
-Салата сама с отцеден тон