Диета за отглеждане
Когато разглеждате любимото си списание за физикоконструктивизъм, освен качествена информация търсите и снимки, които ви вдъхновяват, бихте мечтали да имате половината мускули, които имат някои шампиони, всъщност смятате, че не е нужно да сте толкова големи, за да изглеждате като тях, така че постоянно ограничавате мускулния растеж, който можете да постигнете.
Може да тренирате наистина усилено, но все още не знаете защо не можете да растете, дори мускулите ви не са толкова маркирани, това е, защото нямате солидна мускулна основа, това е проблемът, дори тези тела, които възхищаваше се, че първо трябваше да изгради една база, след което започнаха да я извайват.
Вашият треньор ви казва, че трябва да бъдете търпеливи „тренирайте усилено и яжте добре“, с течение на времето ще качите мускулна маса, знаете, че е прав, но дълбоко в себе си искате да разберете тайната му да бъдеш голям и мускулест, трябва да има нещо иначе, че не го е казал.
Разбира се, някои спортисти използват стероиди и редица добавки, които биха могли да нахранят цялото население на Африка, някои не използват стероиди или добавки, те ядат само обикновена храна и са големи и силни.
Ако приемем, че тренирате усилено и следвате съветите на шампионите, които се появяват в това, вашето любимо списание, ние ще продължим да обясняваме значението на структурирането на диета, предназначена да увеличава мускулната маса, а не мазнините.
Някои размишления
Все още има много митове, които преследват фитнес за това как можете бързо да увеличите мускулната си маса, без да напълнявате, тези митове са като онези момчета, които все още тренират в спандекс и ленти за глава, които очевидно са останали в предишните десетилетия.
Някои дори препоръчват, ако искате да увеличите мускулната си маса, трябва да ядете всичко, което можете и имате по пътя си, тази склонност към преяждане само произвежда мазнини и ненормални културисти, с гладка мускулатура и без мускулно качество.
Ако искате да бъдете мазна маса, яжте колкото можете, дори можете да правите шейкове, за да наддадете на тегло с повече от 1000 калории и в крайна сметка да покриете банята, ако искате да увеличите мускулната маса и да не трупате мазнини, препоръчвам че стоите далеч от „печалбите на тегло“ са остарели продукти, заредени със захар и белтъчини с лошо качество.
Въглехидратите ви помагат да растете
Протеините са важни, но диетата с умерена консумация на въглехидрати в крайна сметка ще ограничи напредъка и представянето ви във фитнеса, понякога може да е добра идея да ограничите консумацията на въглехидрати, но не и на диета, която да расте, те са нашите най-добри приятели заедно с протеин, просто трябва да знаете как да ги използвате, ако искате да растете, трябва да ядете правилните въглехидрати в точното време.