Диета за определяне на мускулите, без да се броят калории
Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Минавайте непрекъснато глад, трябва да забравите за възнаграждаването на въглехидратите, като замените зеленчуците с тях, ядете по-малки порции от скучните храни ... това е реалността на думата диета за мнозина. Но за да постигнете тази дефиниция, която ви позволява да махнете ризата си навсякъде, не е необходимо да правите жертва от тази категория.
Тази статия е публикувана в Мускули и фитнес номер 278 написано от Крис Ацето, който води диетата на Джей Кътлър, Лора Креавал и Майк Франсоа, наред с други.
Първо, тялото се адаптира към ограничаване на калориите забавяне на метаболизма. Второ, нискокалоричните диети често компрометират анаболизма или способността да се поддържа мускулна маса. Следователно идеалният хранителен план трябва да преодолее и двете подводни камъни, като предлага нискокалорична диета, съчетана с кратки периоди, когато можете да ядете повече. По този начин системата е по-лесна и по-приятна за следване. Това са основите на диетичния план за четири седмици:
- Създайте калориен дефицит, и следвайте диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати през първите три дни на тренировка. Ще го наречем План a.
- Дните, в които не тренирате с тежести и следователно харчите по-малко калории,намалете въглехидратите. Този план за хранене се нарича План Б.
- Всеки четвърти ден на обучение ще обръщате процеса и ще увеличите консумацията на въглехидрати. Този план ще бъде наречен План В. План С осигурява на тялото горивото, от което се нуждае, за да предотврати метаболитното забавяне, свързано с диетата. Той също така ще осигури на мускула енергията, необходима за поддържане на размера. Това е, което целим да постигнем: да имаме тонизирано и дефинирано тяло. Бавно и непрекъснато губят телесни мазнини, като същевременно поддържат мускулите.
Няма нужда да броите калории
За да се определите, не е необходимо да броите калориите на всяка храна. Достатъчно е да контролираме порциите, които ядем. Правенето му е лесно, особено когато знаете, че ще напредвате и знаете добре какво правите.