Диета за окончателно отслабване - Упражнения у дома
С тази диета за отслабване определено, Само за 6 седмици можем да загубим значителна сума. Тя се основава на факта, че трябва да се храним постоянно и редовно, пълни с:
- Протеини, получени от месо
- Зеленчуци
- Плодове
Освен това, с помощта на физически упражнения, тази диета за отслабване определено може да ни помогне да предотвратим диабет, да намалим риска от рак, да страдаме от деменция и/или Алцхаймер, да подобрим сърдечно-съдовото здраве и да стимулира имунната система.
Диета за отслабване определено - Пропорции
- Мазнини: 20% от консумираните калории са мазнини. Само 5% идват от наситени мазнини.
- Протеини: 30% от калориите, консумирани в тази ефективна диета.
- Въглехидрати: Останалите 50% са въглехидрати.
- Сол: Съдържа 2900 mg сол, малко над минималния препоръчителен за хора без проблеми с хипертонията, което е 2300 mg.
- Фибри: Тази диета съдържа 31 грама фибри, над препоръчаното количество фибри, които варират между 20-30 g дневно.
- Калий: Съдържа 3500 mg от това съединение дневно. Препоръчителното дневно количество е 4500 mg, което въпреки че не го достига, се движи в повече от приемливите граници. В случай на дефицит можем да ви предоставим банан, за да увеличите дневния калиев индекс.
- Калций: Съдържа 1300 mg калций, надхвърляйки препоръчителните дневни стойности, които се оценяват на средно 1200 mg.
- Витамин B-12: Това диета за отслабване определено 50 mg, два пъти препоръчителната стойност на ден.
- Витамин D: Той има препоръчителната дневна стойност, която е 15 mg.