Диета 【ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ВАШИЯ КОРЕМ】 Фитнес зала

диета за загуба на корема

1 Как да си направим диета за отслабване на корема?
2 Най-ефективната диета за отслабване на корема
3 Какво друго мога да ям, за да сваля корема си?
4 Какви храни не мога да ям, за да загубя корема си?
5 Примерно меню в диетата за отслабване на корема
6 Споделете това:
7 Други свързани фитнес теми

The диета за загуба на корема Това е хранително поведение, което е в противовес на генетиката, която определя къде и как се съхраняват мазнините в нашето тяло, и естествено на заседналото поведение, толкова често срещано днес.

Изследването на "Университета в Упсала" (Швеция) открива, че генетичният фактор има голямо влияние върху натрупването на мазнини, как и къде се натрупва и до каква степен.

Това се нарича генетично предразположение към затлъстяване и се оказа много релевантен фактор за натрупването на мазнини.

Тази генетика е по-разпространена при жените, отколкото при мъжете, както публикува Кари Е. Норт от "Университета на Северна Каролина" в Nature Genetics ".

Днес е известно, че жените и мъжете са склонни генетично да съхраняват мазнини по различен начин. Жените са склонни да съхраняват мазнини в бедрата и краката, докато мъжете ги съхраняват главно в корема, според отдела по имунология, генетика и патология на "Университета в Упсала".

Въпреки че молекулярните механизми, които контролират генетичния метаболизъм на мазнините, макар да не са добре известни, всичко изглежда показва, че те се активират, когато инхибирането на естрогените започне да се наблюдава при жените и на тестостерона при мъжете, което обикновено започва през 35 г. -годишен обхват, но който започва да бъде видим и очевиден след 40.

Изследователите са успели да идентифицират 49 варианта на хромозома, наречена IRX3, която определя натрупването на мазнини в тялото и съотношението на талията към бедрото на човек.

От тези 49 варианта те откриха, че поне 24 имат специфичен код относно натрупването на телесни мазнини, от които 15 са много често срещани сред населението и други 9 по-рядко срещани. Всички те обаче предразполагат човека към много по-голяма талия в сравнение с бедрото поради натрупаните мазнини.

Анализът на това генетично изследване установи и съществуването на други гени, които не само влияят върху метаболизма, но и регулират мастната тъкан, растежа на костите и активността на адипонектин, хормон, чиято цел е да разгражда мазнините.

Всъщност бяха открити 2 специфични гена, които са пряко свързани с повишаване на триглицеридите и телесните мазнини. Това изследване много е помогнало на медицината да разбере как натрупаните мазнини са причина за заболявания като диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания, както и биологията на инсулиновата резистентност.

Втората част от изследването, публикувано също в "Nature Genetics", се фокусира върху ИТМ (индекс на телесна маса), където те успяха да идентифицират 97 области от генома, които влияят върху затлъстяването в по-голяма или по-малка степен, което утроява броя на засегнатите области които са били известни, но по-важното е, че те откриват, че тези области на генома, свързани с ИТМ, също участват в невроналните процеси в мозъка, които контролират апетита и използването на органична енергия.

Как се включват и изключват тези гени? Всичко изглежда показва, че диетата е съществен фактор, въпреки че физическите упражнения, качеството на съня, алкохолът, тютюнът и наличието на замърсители в околната среда също влияят на гените и въпреки че те не ги модифицират, те действат по определен начин. за да бъдат активирани или деактивирани.

Потвърдено е, че именно майките предават това генетично предразположение на децата си по време на бременност. Всъщност при други изследвания, проведени с лабораторни мишки, е забелязано, че женските, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и захар, са имали потомство с генетично предразположение към диабет тип II.

Как да си направим диета за отслабване на корема?

Данните, получени в разследванията, описани по-горе, заключават, че теглото и телесните мазнини са твърде хетерогенен генетичен фенотип, за да се контролира с едно действие, като диета. В действителност тези изследвания на целия геном на затлъстяването използват сурови антропометрични черти, които обмислят само оценки на наследствеността и пренебрегват до известна степен поведенческите фактори на хората, които до голяма степен могат да деактивират това генетично предразположение, като просто комбинират няколко фактора в поведението като диета и подходяща доза ежедневно упражнение.

При тези разследвания също се смята, че различни модели на диета губят тегло в продължение на 12 месеца и те не откриват значителни разлики в намаляването на затлъстяването между диета с ниско съдържание на мазнини в сравнение с диета с ниско съдържание на въглехидрати, нито намират за важно разлики в генотипния модел, нито в базалната секреция на инсулин, свързана с диетичните ефекти на загуба на тегло, въпреки че те откриват, че след диета с високо съдържание на наситени мастни киселини, тези с CC генотип получават по-ниска експресия на APOA2 от тези с генотип TT.

И накрая те успяха да заключат, че затлъстяването на хората зависи от взаимодействието на факторите на околната среда с тяхната генетична предразположеност, т.е.