Диета за намаляване на холестерола съвети и трикове
Можете ли да намалите холестерола си? Как мога да го направя? Съществува Храни за понижаване на холестерола ? Със сигурност в някакъв момент от живота си сте си задавали някои от тези въпроси. Ако е така и те продължават да ви преследват по главата, останете и прочетете тази публикация от блога на Probelte Bio Писали сме с вас предвид, за да научите всичко необходимо за борбата с този досаден враг.
Но преди да влезем в брашното, трябва да знаете, че можете да помогнете с диетата си за понижаване на нивата на холестерола и има Диета за понижаване на холестерола с които можем да контролираме и намалим нивата му и да бъдем в оптимално здраве. Искате ли да знаете какво Храни за понижаване на холестерола ?
Храни с високо съдържание на фибри
Фибрите могат да ни помогнат да намалим преминаването на нашите холестерол към притока на кръв, като приемаме средно между 5 и 10 грама на ден ще понижим нивата на LDL холестерол. Някои от храните с високо съдържание на фибри са овес, боб, ябълки, круши ... Всички много вкусни!
Омега 3, страхотен съюзник
Благодарение на своите омега-3 мастни киселини, рибата се превръща в основна храна за тези от нас, които я имат холестерол Високо. Това е много здравословно за сърцето и може да понижи кръвното налягане, както и кръвните съсиреци. За да ни помогне тази храна и да се възползваме от пълния й потенциал, трябва да ядем риба поне 2 пъти седмично.
Но ако рибата не е по ваш вкус, има и други храни с високо съдържание на омега 3, като ленено семе или рапично масло.