Диета за наблюдатели на тегло - Western New York Urology Associates, LLC

Weight Watchers е търговски план за отслабване, който се фокусира върху правилния избор на храна и да бъде физически активен. Със системата PointsPlus стойностите се присвояват на храни, напитки и рецепти на Weight Watcher. Получавате дневно допустим брой точки (Target PointsPlus) въз основа на фактори като пол, възраст, височина, тегло и количеството упражнения, които правите.

тегло

Целта е да се свалят между един и два килограма (0,5 и 0,9 кг) на седмица.

Диетите се научават да избират по-питателни храни, като следват системата Pointsplus. Основната концепция на PointsPlus е, че определени храни изискват повече усилия от организма да преработи, което води до по-дълго усещане за ситост и повече енергия. Например, според Weight Watchers, яденето на храна, която включва протеини и фибри, ще ви накара да се почувствате по-доволни и ще ви даде повече енергия от хранене с високо съдържание на захар и мазнини.

За да определи стойността на PointsPlus на храните, Weight Watchers има специална формула, която отчита количествата протеини, въглехидрати, мазнини и фибри, които храната съдържа. Ако вашата цел на PointsPlus, например, е 39, тогава можете да разпределите тези точки, така че да използвате 8 за закуска, 10 за обяд, 15 за вечеря и две закуски (всяка на стойност 3 точки). Weight Watchers предлага много идеи за хранене с вече изчислени точки, като порция лазаня (еквивалентно на 6 точки) или пилешка салата на скара (8 точки).

Докато преброяването на точки е важна част от програмата, наблюдателите на тегло също насърчават участниците да бъдат по-физически активни.

Първата стъпка е да решите дали ще присъствате на очни срещи или ще следвате програмата онлайн.

Човек, който се справи добре с наблюдателите на тежести, провежда седмични срещи. На първата среща ще се претеглите (насаме), ще поставите целите си за отслабване с лидера и ще научите основите. Лидерът въвежда нови теми всяка седмица и предлага съвети. Членовете на групата се насърчават, като предлагат стратегии и споделят рецепти.

Подобно на срещите лице в лице, онлайн програмата създава персонализирани цели за отслабване. Въпреки това, като се присъедините към програмата Weight Watchers онлайн, можете да получите достъп до програмата от компютъра или от мобилния си телефон. Има онлайн инструменти за проследяване на избора на храни, дейности и тегло. Можете също така да получите достъп до базата данни за хранене на Weight Watchers, рецепти, ръководства за ресторанти, тренировки и демонстрации за фитнес.