Диета 1 Тортила шейкове

Диета 1: Тортили + смутита

Съставки и подготовка на диетата, хипокалорична и здравословна (1200 калории):

- Закуска: Домашно смути от кисело мляко - мляко и плодове

Втечнява:
- 200cc (1 чаша) обезмаслено и неподсладено кисело мляко (с подсладител) с всякакъв вкус
- 100cc ((чаша) бяло обезмаслено мляко
- ½ чаша замразени плодове (боровинки, ягоди, малини)
- ½ банан
- 6-7 кубчета лед

- Снек ам: Натурален сок от 2 грейпфрута + вода + подсладител на вкус или 1 плод с размер на 1 тенис топка

- Обяд: Зелен зеленчуков омлет

Зелен зеленчуков омлет: 1,5 чаша варени или сурови зелени зеленчуци (броколи, тиква, маруля, манголд, спанак, зелен фасул, целина, босилек, кориандър, черен пипер и др.) Използвайте 2 яйца за сместа и малък домашен сос от лук и чесън, подправки на вкус и 2 чаени лъжички масло за незалепващ тиган или тортила

- лека закуска: домашно смути от кисело мляко - мляко и кафе + 10 бадема или 5 ореха

Втечнява:
- 200cc нискомаслено и неподсладено кисело мляко (подсладено) аромат на ванилия
- 100cc бяло обезмаслено мляко
- 2 до 3 чаени лъжички кафе
- 6-7 кубчета лед
- Можете да добавите малко есенция без калории или канела на прах

- Вечеря: Цветен зеленчуков омлет с риба тон

---