ДИЕТА ЗА МЛАДЕЖ И ДЕТСКИ ФУТБОЛИСТИ - FoodBall Club - Яжте като великите

НАЙ-ДОБРАТА ЗАКУСКА ПРЕДИ МАЧА

Всички знаем, че диетата е много важна за здравето, но знаем ли до каква степен може да бъде при по-младите спортисти? Несъмнено това, което ядем, има значение на всички етапи от живота, но е особено важно по време на растеж и развитие, в детството, юношеството или младостта и още повече, ако се практикуват спортове.

младеж

Момчета, момичета и млади футболисти имат много взискателни хранителни изисквания, защото те все още растат и се развиват, но също така трябва да се представят както физически, така и интелектуално и, разбира се, е време и за придобиване на добри навици и се научете да се храните здравословно.

Футболът е спорт с голям компонент на аеробна активност (бягане) и с големи енергийни разходи и моменти, когато се изисква добра реакция и мускулна сила (дриблиране, ритане ...). Нашите млади футболисти трябва да се хранят здравословно и балансирано, с голямо разнообразие в консумацията на различни видове храни.

Диета за всеки футболист и всеки момент

Освен това трябва да гарантираме, че те имат необходимия енергиен принос и тук това ще зависи от всеки отделен случай, а също и от тяхната роля на терена. Тези, които ще пътуват на повече разстояния, ще се нуждаят от повече енергия и този, който ще се нуждае от най-малко, ще бъде вратарят. Всичко това трябва да се вземе предвид, за да се планират например количествата, които ще поеме въглехидратите, основното гориво на нашето тяло.

Разбира се диетичният план също ще зависи от периода на годината: Предсезоната не е същата като състезанието или периода на ваканция. Когато тренировъчните сесии са по-дълги и по-интензивни, те ще се нуждаят от повече енергия и в състезанието ще е необходимо да планират какво ядат въз основа на дните, в които имат игра.