Диета за културизъм с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Бодибилдинг с нисковъглехидратна диета
В продължение на много години въглехидратите са в центъра на вниманието в общността за културизъм и фитнес. Всеки, който някога е искал да научи повече за перфектното тяло с „нулеви мазнини“, се е натъкнал на тази дилема. На практика няма диети, които да не се основават на различни правила за количеството и вида на въглехидратите, които човек може да яде. Така че често срещаме различни ръководства, които ни казват кои въглехидрати, кога и как трябва да се използват в усъвършенствани програми за фитнес или културизъм.
Има различни препоръки, които и как да се възприемат за обучението на един в почивни дни. Хиляди статии са публикувани на различни форуми и блогове по темата за диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини за културисти. Днес е трудно да се игнорират всички реклами по телевизията и в други медии и потока от продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Професионалните фитнес храни и напитки се влияят от доставчиците на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Пазарът е разработил нискомаслено високо протеин само за две години. Не само рекламата, но и действителните диети, които спортистите са използвали от диети, за да минимизират мазнините до диети, които ограничават въглехидратите. И от двете страни има аргументи за и против. Стана борба да се разбере коя диета най-добре подхожда на общността за културизъм.
Кой има причината?
Каква диета ще ни накара да постигнем по-добри резултати?
Говорейки от гледна точка на културизма и фитнеса, нисковъглехидратното най-добро хранене с ниско съдържание на мазнини. Всеки професионален културист, който иска перфектно изваяни мускули, би следвал много ограничителни въглехидратни диети.
Какво точно се случва с телата ни, когато спазваме диети с ниско съдържание на въглехидрати?
Намаляването на нивото на въглехидратите в организма води до дефицит на глюкоза в кръвта (въглехидратите се трансформират в глюкоза - краен продукт). Това води до намалено производство на инсулин и стимулира производството на хормон на растежа. За да поддържа необходимите енергийни нива, тялото е принудено да изгаря мазнините като допълнителен източник на енергия. И това е добре. Но има тънка граница, която не бива да се пресича. Когато нивото на въглехидратите спадне в определено време, тялото започва да източва протеините, които се съхраняват в мускулите. За да се предотврати това, въглехидратите трябва да се намалят стъпка по стъпка. Още по-важно е да знаете какво да режете въглехидратите и кога да ги режете.