Диета за ключове след Коледа 2019 и хранителни съвети

В клиниката в Менорка ние продължаваме да посещаваме запитвания за всички наши специалитети от понеделник до петък. Поискайте вашата онлайн среща сега и един от нашите лекари ще Ви присъства чрез видео разговор по персонализиран начин.

Обади се сега 91 504 13 59!

ПЛАСТИЧНА ОПЕРАЦИЯ
- Гръден кош
  - Увеличаване на бюста
  - Повдигане на гърдите
  - Намаляване на гърдите
  - Грудкови гърди
  - Обърнат зърно
- Хирургия на тялото
  - Липосукция
  - Абдоминопластика
  - Гинекомастия
- Хирургия на лицето
  - Блефаропластика
  - Ринопластика
  - Отопластика
  - Earfold
  - Повдигане
  - Бихектомия
  - Увеличаване на бузите
  - Увеличаване на брадичката
- Интимна хирургия
ЕСТЕТИЧНА МЕДИЦИНА
- Процедури за лице
  - ботокс
  - Филъри за лице
    - Филър за устни
  - Биопластика
  - Мезотерапия на лицето
  - Конци за стягане на лицето
  - Премахнете петна от акне
  - Брадавици и бенки
  - Бар код/Пери-букални бръчки
  - Пилинг
  - Блефаропластика без операция
  - Купероза
- Лечение на тялото
  - Карбокситерапия
  - Мезотерапия на тялото
  - Премахване на мазнини без хирургия
  - Интралипотерапия
  - Лимфен дренаж
- Премахване на разширени вени
- Премахване на татуировки
- Лазерна депилация
  - Диод
  - Александритен лазер
  - Сопран
- Микропигментация
- Лазерно лечение за спиране на тютюнопушенето
КАПИЛАРНА
- FUE Трансплантация на коса
- Трансплантация на коса с техника FUSS
ЗЪБНА
- Имплантология
- Ортодонтия
- Невидима ортодонтия
- Дизайн на усмивка
- Зъбни фасети
- Избелване на зъбите
Гинекология
- Уринарна инконтиненция
- Подмладяване на вагината
- Лабиопластика или нимфопластика
ХРАНЕНЕ
- Стомашен балон
- Проблеми с храненето и наднорменото тегло
- Протеинова диета
- Тест за непоносимост към храна
КЛИНИКАТА
- За нас
- Медицинско оборудване
- Съоръжения на Клиника Менорка
- Финансиране
КОНТАКТ
БЛОГ

Страхувате ли се от опустошението на това Коледа 2019? Отговорът със сигурност ще бъде „да“. А кой не? Какво ще имат тези празници, които ни канят да ядем повече, дори когато нямаме семейна вечеря или с приятели. Но не бъдете претоварени, нищо не се случва. Със сигурност ще сте качили около 2 килограма и те са лесни за премахване с няколко малки съвета и a диета след Коледа за бързо отслабване. Открийте как отслабнете с 2 килограма за много кратко време!

Как да започнем диета след Коледа 2019: започнете с разнообразна диета

Като начало, първият съвет, който д-р Елена Сория, диетолог в Клиника Менорка, ни дава, е да спазваме разнообразна диета и да спазваме някои хигиенно-диетични правила, които се състоят от физически упражнения, лягане в горе-долу по едно и също време всеки ден и пиене на много вода, за да постигнете правилен навик на червата. За да следваме хетерогенна диета, ние трябва да спазваме всички групи хранителни вещества, необходими за нашето тяло: витамини и минерали, протеини, незаменими аминокиселини, правилен баланс на мастни киселини и въглехидрати. И добре,какво да ям, за да отслабна след Коледа? Започваме с хранителните групи:

-Витамини и минерали: Препоръчително е да ядете 3 до 4 плода на ден (по-добре да ги приемате за закуска, сутрешна закуска и лека закуска). Зеленчуците трябва да присъстват на всички ястия и вечери, ако е суров (салати) е по-добре да се приема с храна, защото се усвоява по-лошо, а ако е през нощта, по-добре сготвен.

-Протеини: месо, риба, яйца и млечни продукти. Две дневни порции. Те също са храни за предотвратяване на косопад, така че ползата от тях е двойна. Редувайте синята риба с бялата (всяка порция между 125 и 150 грама, което е еквивалентно на нормално филе). По-добре домашни птици от червено месо и винаги добре приготвени, но не пържени: на скара или печени. Порцията в постно месо, птици и яйца от 125 грама (еквивалентно на малко филе или една четвърт пилешко или заешко и едно или две яйца).

Имайте предвид, че мазната риба е важен източник на омега 3, а месото - на желязо. Месото, рибата и яйцата трябва да се разпределят между храненията и вечерите (важно е да не забравяте, че през нощта винаги трябва да ядете протеини). Може да се яде като акомпанимент към бобови растения, тестени изделия, ориз и картофи, като замества хляба. Ако тези храни се приемат като основно ястие по време на хранене, не трябва да се яде и хляб.

-Основни аминокиселини: се съдържат в месо, яйца, млечни продукти, нахут, кафяв ориз, леща, фъстъци и др.

-Мазнини: избягвайте животинските мазнини във вашия диети след коледни партита, пълномаслени и млечни колбаси (повишават холестерола). Вземете растителни масла и екстра върджин зехтин сурови (пържени губи свойства). Избягвайте пържено и очукано.