Диета за израстване на здрави и силни
Начало »Възрастни възрастни» Диета за здравословно и силно остаряване
Точно както бебетата и децата се нуждаят от специална диета, която им позволява да растат здрави и силни, така и възрастните възрастни трябва да консумират определени хранителни вещества, за да останат здрави с напредване на възрастта. Тук ви казваме какво трябва да включите в ежедневната си диета, когато достигнете този етап от живота. Това е нашата диета, за да растеме здрави и силни.
Срещу запек: фибри
С напредване на възрастта червата започват да се забавят и имат проблеми с храносмилането. Фибрите и пълнозърнестите храни във вашата диета могат да ви помогнат да подобрите тази ситуация. Защо? Тъй като неразтворимите фибри са вещество, намиращо се в растенията, което тялото не може да смила, поради което действа като вид метла, която прочиства тялото ви отвътре, което не само помага за нормализиране на чревния транзит. Разтворимите фибри също помагат да се контролират нивата на кръвната захар и тъй като фибрите обикновено остават в тялото по-дълго, те помагат да се почувствате сити и могат да помогнат при отслабване.
Срещу дехидратация: течности
Въпреки риска от отделяне на урина или неволно загуба на малко течност (инконтиненция на урината), за възрастните хора е важно да пият много течности, тъй като те обикновено са по-малко жадни и могат да дехидратират. В допълнение, течностите са необходими, за да действат заедно с фибрите за правилното функциониране на червата и по този начин да се избегне дискомфортния запек.
Ако не обичате да пиете вода (или за вашия болногледач е трудно да я консумира), не се притеснявайте: млякото (с ниско съдържание на мазнини), билковите чайове (като кафе и чай), супите и натуралните сокове са добри източници на течности за възрастни възрастни.
В случай на супи, идеалното е те да се приготвят у дома. Ако използвате бульони или купувате готови супи, не добавяйте сол и внимавайте с количеството натрий, което се съдържа, тъй като това може да изложи здравето на сърцето ви на риск.