Диета за инсулинова резистентност за подобряване на преддиабет
Може да сте били диагностицирани с инсулинова резистентност и глюкозата ви е нормална. Ако това се случи, може да имате и висок холестерол, да почувствате необяснима умора и да сте сънливи през целия ден.
The инсулин който е хормон, който се отделя през панкреаса и е отговорен за отстраняването на захарта от кръвния поток, тъй като е токсичен за нашето тяло. Част от тази захар отива в клетките под формата на енергия, а другата част се изгаря чрез физически упражнения, а излишъкът се съхранява в черния дроб и в мускулите под формата на гликоген, които са енергийни запаси.
В тези случаи пациентите, които не губят тегло или са на диета, които са с наднормено тегло, особено в коремната обиколка, страдат от запек и често стават да уринират, може да са преддиабетни и, което е още по-лошо, не го знаят. Инсулиновата резистентност може да ви напълнее или да не отслабнете, което е същото. Това се случва, защото панкреасът може да произвежда достатъчно инсулин, за да елиминира захарта в кръвта, а излишната захар го превръща в мазнини, които ще забележите особено в корема.
Това изглежда тривиално може да доведе до големи сърдечно-съдови заболявания поради добре познатите метаболитен синдром. Неуравновесената диета, богата на преработени храни, захари, след приемане на антидепресанти, кортизон и други лекарства, наднормено тегло и заседналост също могат да повлияят. Ако има и член на семейството, страдащ от диабет или ако имате хронично заболяване, може да страдате от него и не можете да го избегнете.
За целта е удобно да отидете при ендокринолог, който чрез конкретен анализ определя какво се случва и с това, малко ежедневно упражнение, поне 30 минути и правилна диета, можете да се борите с инсулиновата резистентност и да избегнете диабет за живот. Комбинирането на аеробни упражнения, ходене с бързо темпо, практикуване на упражнения с тежести за увеличаване на мускулите и изгаряне на мазнини, може да ни помогне да подобрим тези стойности за кратко време.
Тялото на здрав индивид ще произвежда толкова инсулин, колкото захари, за да бъде елиминиран от кръвта. От друга страна, диабетикът няма да получи същото количество инсулин, за да ги елиминира, така че захарите остават в кръвта. За да избегнете това, ще трябва да инжектирате инсулин, да ядете специална диета и да тренирате повече. Също така може да се случи така, че да ядем прекалено много захар или да се препиваме, защото отдавна не сме яли и че количеството инсулин, което панкреасът е отделил, не може да се справи. Ако не лекуваме, в крайна сметка ще сме диабетици.