Диета за хипогликемия храна, съвети и меню - Lifeder

A диета за лечение на хипогликемия включва въглехидрати с ниски гликемични нива, разтворими фибри и растителни и животински протеини. Също така е важно да избягвате поредица от храни.

В момента в света има голям процент от хората, които страдат за съжаление от заболяване, наречено хипогликемия, при което намираме пациенти с всякакви характеристики.

Какво е хипогликемия и как се появява?

Според Американската диабетна асоциация хипогликемията е „състояние, характеризиращо се с необичайно ниски нива на глюкоза в кръвта (кръвна захар)“.

Това хипогликемично състояние обикновено се открива и диагностицира, когато количествата в кръвта са по-малки от 70 mg/dl, въпреки че това обикновено варира в зависимост от няколко фактора.

Ниските нива на глюкоза в кръвта се появяват, когато нашият панкреас спре да работи правилно, като по този начин се създава излишък от инсулин и в крайна сметка води до такива нива на глюкоза в кръвта.

Сега, по време на позоваване на причините за появата на това заболяване, може да има няколко, от които те преминават от наследствена патология до хранителни проблеми.

Съществуват и други видове патологии като кандидоза, панкреатит, надбъбречна недостатъчност, бъбречни проблеми, промени, свързани с щитовидната жлеза или директно с хипофизата.

Основни храни в диетата за хипогликемия

Количеството полезни храни варира, като винаги се помни да не се прекалява с количествата. Ето списък, разделен според три заповеди:

Благоприятни общи храни

Протеини от растителен или животински произход, открити в тези храни:

Яйце
Месо
Риба
Соя

Пълнозърнести храни

Пълнозърнести бисквитки
Царевични тортили
Неразделна ориз
Юфка от пшеница
Овесена каша

Билкови инфузии без кофеин

Люцерна
Лайка
Кофри
Глухарче
Хвойна
Мента

Храни, които трябва да се избягват

След като видите различните ключови храни за правилно и успешно изпълнение на диетата, е необходимо да знаете от първа ръка кои са тези, които трябва да избягвате при всякакви обстоятелства.

Трябва да започнем с тестени изделия, които въвеждат висок процент мазни подправки, като например пили или канелони.

Също така продуктите, принадлежащи към сладкарницата, са особено вредни, не само за хипогликемична диета, но и за всяка друга. В това семейство откриваме всякакви сладкиши, сладоледи, закуски и др ...

И накрая, трябва да се отбележат напитки като безалкохолни напитки от признати марки като Coca Cola или Fanta. Те, в допълнение към голям брой вредни химикали, обикновено показват много високи количества захар.

Ето защо се препоръчва, ако се спрете на тях, винаги се опитвайте да избирате тези, които не съдържат захар като нула, или директно да търсите алтернативи като натурални сокове или смутита.

Ключове към успешната диета

Хранене в малки количества, редовно и постоянно

Винаги се е казвало, че трябва да ядете общо пет хранения на ден, но нещата се променят, когато говорим за хипогликемична диета.

Идеалното тук би било да се поставите на шест или седем хранения на ден, които обикновено са около два до три часа. Също така ще ни помогне да не напълняваме, както обикновено се случва.

Един от ключовете, както споменахме по-рано, е поглъщането на малки количества, тъй като яденето в големи пропорции може да създаде излишък от инсулин и като следствие да влоши претърпената хипогликемия.

Яжте нискогликемични въглехидрати

Ако решим да се спрем на въглехидрати с висок гликемичен процент, възможно е захарта в кръвта ни да стимулира инсулина да ни стимулира бързо да хипогликемия.

Ето защо би било разумно да се опитате да избягвате въглехидратите, които са рафинирани или преработени за нисък гликемичен индекс. Което може да бъде пример за това?

Храни като зърнени храни като овесени ядки, хляб със стафиди или смляно пълнозърнесто брашно, умерени плодове и различни видове пълнозърнести тестени изделия.

Добавете протеин към вашата диета

Те карат нивата на захарта ни да се регулират по много по-ефективен начин веднага след хранене. Можем да избираме между сирене, пиле, риба, зеленчуци, яйца, зеленчуци или дори различни сортове семена.

Добавете разтворими фибри

Подобно на ефекта, който протеинът има върху нашето тяло, добавянето на разтворими фибри към нашата диета ефективно ще помогне за регулиране на глюкозата. Неговият ефект води до абсорбиране на водата, създавайки гел, който успява да забави повишаването на нивата на захарта.