Диета за хипертоници - Статии - ABC Color

Прекомерната консумация на натрий е един от неизбежните фактори, които благоприятстват появата на сърдечно-съдови проблеми. Това предполага, че на определена възраст трябва да започнете да се храните по различен начин и да следвате определени диетични препоръки, за да се поддържате в здраво състояние.

диета

Приспособена диета
Диетата DASH, чийто акроним на английски означава „диета, препоръчана за спиране на хипертонията“ („Диетични подходи за спиране на хипертонията“), беше предложена като идеалната диета за контрол на кръвното налягане и е ценен ресурс за предотвратяване на развитието на хипертония. болест. Следва списък на групите храни, предложени от диетата DASH на ден:
Зърнени храни: 7-8 порции.
Зеленчуци: 4-5 порции.
Плодове: 4-5 порции.
Млечни продукти: 2-3 порции.
Месо, птици и риба: 2 или по-малко порции.
Ядки, семена и бобови растения: 4-5 порции на седмица
Мазнини и масла: 2-3 порции дневно.
Бонбони: по-малко от 5 порции седмично.

ПЛАН НА ХРАНЕНЕ
Закуска:
1 чаша обезмаслено мляко (200 мл), придружена с 2 средни сливи, нарязани на филийки; добавете 3 супени лъжици зърнени култури мюсли и поръсете с канела.