Диета за грижа за кожата през зимата

Мазната риба помага на кожата ви да не се подува или лющи благодарение на Омега 3.

Актуализирано: 7 септември 2020 г.

Студът причинява вазоконстрикция на кръвоносните капиляри, която възпрепятства оксигенацията на кожните клетки, променя хидролипидния слой, който я защитава и намалява активността на мастните жлези.

Поради тази причина е необходимо да се грижите за него и отвътре, като ядете правилната храна и количеството мазнини, за да му помогнете да се справи по-добре със зимните месеци. Това са някои трикове, които ще ви позволят да носите а зимна диета за да се грижите по-добре за кожата си:

Предприеме синя риба два пъти седмично, съдържа омега 3 мастни киселини, които предпазват клетъчната мембрана и предпазват кожата от подуване и лющене

Добавяне сусам или слънчогледови семки към вашите ястия, защото освен че съдържат основни мазнини за грижата им, те имат високо съдържание на цинк, минерал, който омекотява и подобрява външния вид на епидермиса.

Консумирайте авокадо на ден, съдържа основни хранителни вещества за кожата (есенциални мастни киселини), висококачествени протеини, които лесно се усвояват, и витамини Е, А, D и В. Освен това вътрешната част на кората му може да служи като естествен ексфолиатор и овлажнител за вашия устни.

---