Диета за дете с наднормено тегло - Здравословно хранене за деца】
Ако детето вече е с наднормено тегло, трябва да вземем някои мерки в диетата му.
Първо, не забравяйте, че растете, така че трябва да ядете същите количества млечни продукти, зеленчуци, плодове и месо, както ако сте с нормално тегло. Ако не го направите, той ще спре да расте и дори може да се разболее.
Когато детето е с наднормено тегло или затлъстяване, то не трябва да отслабва, а да продължи да расте, поддържайки същото тегло и увеличавайки размера си.
Просто трябва да намалите храните, богати на мазнини и захар, които осигуряват повече калории, отколкото можете да си позволите.
Ето пример за хранителен план, насочен към дете, което трябва да контролира наднорменото си тегло.
Във всеки случай е препоръчително да се консултирате с професионалист, лекар или диетолог, за да посочите подходящите количества храна за всеки човек по-конкретно.
План на хранене
Пример 1500 калории за момчета и момичета с наднормено тегло на възраст от 6 до 8 години с лека активност
Изберете различни храни от всяка група всеки ден
Контролирайте дневната си консумация, като маркирате с √ the в съответната за всяка погълната порция
- 3 чаши нискомаслено мляко или кисело мляко дневно
- 2 зеленчукови ястия и
- 2 или 3 плода с различен цвят всеки ден
- Малка порция постна риба, пиле, пуйка или месо няколко дни в седмицата
- Пийте 6 чаши вода на ден
- Намалете консумацията на комплекти с майонеза, пържени картофи, сопаипи, бисквити или шоколадови бонбони, оставяйки ги само за специални случаи
- Настройте количеството хляб, което ядете ежедневно, според посоченото в плана за хранене Намалете консумацията на сладки напитки или безалкохолни напитки до веднъж седмично
- Вземете и яжте храни без захар или изберете тези, които съдържат подсладител без калории
- Яжте бавно, дъвчете добре и се наслаждавайте на всяка храна, която ми помага да растя и да бъда здрав