Тайната на здравословното хранене е под ръка - Завидно здраве
Тайната на здравословно хранене и отслабването е на една ръка разстояние, то е в нашите собствени ръка. Популяризаторите на така наречената диета за ръце са експертите на Пазете здравето си като здравословна алтернатива за отслабване, без да изпадате йо-йо диети или да забраним всяка група храни, но в правилната пропорция, чийто ключ е в нашите ръце, тъй като когато спрем да измерваме, рискуваме да ядем пет пъти повече, отколкото тялото ни се нуждае.
The диета на ръцете Това не е просто диета за отслабване, а начин на хранене, който, без ограничаване на каквато и да е храна, е лесен за поддържане с течение на времето, просто като използваме ръката си за изчисляване на размера на порциите и който се адаптира към всякакви хора, особено на тези, които страдат от диабет, хиперинсулинемия и хипогликемия, тъй като те трябва да контролират много добре хранителните дажби, които ядат, както и тези с наднормено тегло и затлъстяване, тъй като това ще им позволи да се научат да се хранят добре, докато губят излишните килограми и да свикнат до здравословно хранене. Освен това, тъй като размерът на ръката е пропорционален на размера на останалата част от тялото на всяка една, тя се адаптира както към възрастни, така и към деца, след измерването на всяка от тях, за да измери техните порции.
Организаторите на диета за ръце го виждат като здравословна алтернатива за отслабване. (Guardyourhealth.com)
За да постигнете тази здравословна диета, трябва само да използвате пръстите, затворения юмрук и дланта си, за да измервате количествата, които ще ядем от всеки вид храна:
1. Пет пръста -> пет хранения/пет порции плодове/зеленчуци
Петте пръста на ръката помнят петте хранения, които трябва да се ядат на ден, както и петте дневни порции плодове и зеленчуци.
2. Дланта на ръката -> протеини
Центърът на отворената длан показва идеалната порция протеин, която трябва да се приема всеки ден, в трите основни хранения, като пържола от месо или риба, която е с дебелината на малкия пръст.
3. Две отворени ръце, образуващи купа -> зеленчуци
Мястото, което остава между двете отворени ръце, образуващи купа, е мярката за петте порции зеленчуци, които трябва да бъдат разнообразни, сурови или варени и с различни цветове.
зеленчуци (iStock) "width =" 800 "height =" 400 "srcset =" https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos-cuenco-istock_800x400.jpg 800w, https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos-cuenco-istock_800x400-750x375.jpg 750w, https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos- bowl-istock_800x400-300x150.jpg 300w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "> Две отворени ръце, образуващи купа -> зеленчуци (iStock)