Бягайте или карайте колело - Град на спорта - Виня дел Мар Чили

карайте

Бягането и колоезденето са чудесни форми на упражнения - и двете ни карат да се движим и самите те са аеробни дейности, които подобряват сърдечно-съдовата функция и помагат при отслабване. Но как можете да решите кой е най-подходящ за вас?

Бягане или педалиране? Всичко зависи от това, което търсите. Ако искате да отслабнете, експертите са единодушни, че бягането изгаря повече калории в минута, отколкото колоезденето.

Например, ако тежите 160 килограма (72,5 килограма) и пробягате 4,8 километра за 30 минути, ще изгорите повече от 350 калории. Докато, ако решите да карате велосипеда си, ще изгорите 220 калории за 30 минути (ако приемем, че карате 10-12 мили или 16-19 километра с леко темпо). Ако тежите 90 килограма и пробягате 4,8 километра за 30 минути, ще изгорите 450 калории. Но ако карате колело, карайки на колело 10-12 мили или 16-19 километра с леко темпо в продължение на 30 минути, ще изгорите почти 300 калории. От друга страна, ходенето изгаря много по-малко калории - средният човек ще изгори 360, ако измине 2,5 мили или 4 километра за час.

Що се отнася до здравето, бягането и колоезденето са чудесни както за сърцето, така и за здравето като цяло. Както колоезденето, така и бягането помагат за изграждането на повече мускули в краката и увеличават подвижността на крайниците и бедрата. И двете упражнения също укрепват костите и увеличават костната плътност.

Друго голямо предимство както на бягане, така и на колоездене е, че и двете дейности намаляват апетита ви. Неотдавнашно проучване от университета Loughborough във Великобритания показа, че когато практикуват тези упражнения повече от час, участниците показват намаляване на грелина, хормона, който стимулира глада.