Диета за аклиматизация към студа и постигане на спортни постижения
Аклиматизацията към студ е техника, с която можете да намалите температурата, при която обикновено треперите, и да увеличите притока на кръв и топлината към крайниците, така че те да могат да се движат лесно. Но за да можете да го извършите, трябва да вземете предвид хидратацията и предписаната диета.
Ние сме през зимата и много спортисти съчетават обичайния си спорт с планински спортове. Те го правят за много различни цели: някои за развлечение, но други с цел подобряване на представянето им аклиматизация към студ и/или до височините. Каквато и да е вашата цел, има редица аспекти, които са жизненоважни за успеха на този алпийски опит. Като най-забележителните: хидратация, диета с високо съдържание на желязо и богата на хидрати, здравословни мазнини и водоразтворими витамини и спортни добавки като гелове, барове, гуми, изотонични ...
Целта на тази публикация е да осъзнаете, че: ако наистина искате да се развиете в спортния си живот, тихите тренировки чрез хранене и хидратация трябва да бъдат еднакви или по-важни от това да правите добра тренировка или да вземете добро техническо оборудване. Поради тази причина по-долу ще ви предложа някои насоки за подобряване на вашата спортна диета.
За да започнете, трябва да знаете, че за да се адаптира тялото ви към това безшумно обучение с предимства за вас, ще ви трябва имат минимум 7-14 дни поредни студени тренировки. Ако имате състезание, пристигайки в рамките на този срок, можете да постигнете това: тялото ви започва да трепери при температури много по-ниски от обичайните ви и че повече кръв и топлина достигат до крайниците ви, за да могат да се движат оптимално. За да се извършат тези обучения, ще се нуждаете от правилно хранене и адаптирана хидратация толкова много аспект околната среда (температура, надморска височина, вятър ...) и лично (пол,% телесни мазнини, или не трениран или аматьор ...), както и спорт (продължителност, интензивност, вид спорт).